最新研究发现，5个养生好习惯，能延长预期寿命，年轻人赶快学起来！

我国学者此前在世界著名期刊《柳叶刀》子刊发表了一项研究，分析了5项养生好习惯对我国人群30岁时预期寿命的影响。这项研究针对中国慢性病前瞻性研究（CKB）数据库中超过45万名中国成年人的资料，分析了养生好习惯对三种主要非传染性疾病的影响，包括心血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病，进而研究了养生好习惯是否有助于延长中国成年人的预期寿命。这5个养生好习惯，将降低由心血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病带来的死亡风险，从而延长寿命。

1、远离烟草

远离烟草是指不吸烟，或者由于疾病以外的原因而戒烟。建议正值三四十岁而且吸烟的你，为了老年的健康生活，应该马上戒烟。

2、限制酒精

不饮酒，或者少量饮酒，也就是纯酒精摄入量男性每天＜30克，女性每天＜15克。

3、积极运动

体力活动水平在同年龄段及同性别人群中处于中等以上水平。根据我国调查数据，只要您达到每周不少于3次、每次至少30分钟的中高强度身体活动，就能处于各年龄段活动水平的前列（前12.5%以内）。

4、均衡饮食

具体来说，就是做到每天吃新鲜蔬菜，每天吃新鲜水果，每周吃1～6天红肉，每周4天以上吃豆类，每周1天以上吃鱼类。

5、健康体重

健康体重是指体重指数（BMI）在18.5～27.9之间，而且男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米。