诺如病毒是急性肠胃炎最常见的病原体之一，因在冬季高发，人们常把它称为“冬季呕吐病”。如何预防诺如病毒？振东健康来解答！

一、诺如病毒的传播途径

1、污染的水源和空气：诺如病毒可以通过污染的水源和空气传播，因此饮用不洁水和处于不通风的环境中会增加感染风险。

2、食物传播：食用被诺如病毒污染的食物或饮用被污染的饮用水，都可能感染病毒。

3、接触传播：直接接触诺如病毒污染的物体表面后，再接触到口；或直接接触感染者，如照顾病人、与病人或隐性感染者共餐或使用餐具；甚至接触病人的排泄物和呕吐物，以及被污染的物品和用具，都可能感染病毒。

4、气溶胶传播：呕吐产生的气溶胶也是诺如病毒传播的一种途径，尤其在人员密集、环境密闭的场所（如托幼机构、幼儿园、学校、养老院等）中传播速度非常快。

二、感染诺如病毒的症状

感染诺如病毒后，主要症状为恶心、呕吐、腹部痉挛性腹泻。症状持续时间平均为2-3天，一般在感染病毒后12-48小时出现症状。儿童以呕吐为主，成人腹泻较多。此外，头痛、轻度发热、寒颤和肌肉痛也是常见症状。严重者可出现脱水，尤其常见于幼小儿童、老年人和基础性疾病患者。

三、如何预防诺如病毒感染

1、注意饮食和饮水卫生：诺如病毒主要通过粪-口传播，健康饮食和饮水至关重要。避免接触被污染的食物和水源，特别是生水和生冷食物。水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用。

2、室内通风消毒：诺如病毒也可能通过空气传播，因此要保持室内空气流通，勤开窗户，每日不少于2次，每次不少于30分钟。同时，定期消毒可以降低病毒的发生几率。

3、勤洗手：勤洗手是预防诺如病毒的重要措施之一。部分人群感染诺如病毒可能是接触了不洁的食物或物体表面而导致，因此养成勤洗手的习惯非常重要，可以有效防止手部沾染病毒而通过进食被传染。

4、加强体育锻炼：身体抵抗力较差的人群更容易受到诺如病毒的感染。因此，加强体育锻炼，如选择慢跑、游泳等有氧运动，可以增强身体抵抗力，有效降低病毒的感染几率。

5、注意个人卫生：发现家人或孩子有胃部不适或呕吐等症状时，应及时就医并让孩子在家休息，等症状消失72小时后方可恢复上学。家长照顾孩子时应佩戴口罩，餐具分开使用，必要时可对餐具进行消毒。