众多人士都曾耳闻一种说法：白发切忌拔除，因为据说拔一根会长出十根。这一广为流传的“拔一根长十根”观念，究竟是否建立在科学的基础之上？探究白发的根源，是理解其转变机制的首要步骤。

要探寻将白发调理为黑发的有效途径，我们需深入剖析白发产生的缘由。诚然，由先天性遗传所引发的“少年白”情况较为棘手，难以轻易调整。然而，由心理、压力、饮食、生活习惯等因素触发的“早生华发”现象，通常可以依据具体原因逐步进行改善。

一、白发的主要诱因

毛囊根部驻扎着黑色素细胞，它们持续不断地向发丝中“注入”色素，色素的数量直接决定了头发的色泽。当毛囊内的黑色素细胞因衰老、死亡或病变而减少色素生成或停止生产时，头发的颜色便会逐渐转为灰白。黑色素细胞衰老或死亡最为常见的原因，便是年龄的增长（多见于40岁以上人群）以及遗传因素。

此外，维生素或微量元素的缺乏、营养不良、精神压力过大或遭受严重的精神打击等，也可能促使黑色素细胞衰老或暂时停止工作。

二、拔白发不会引发数量激增

关于“白发越拔越多”的说法，实则缺乏科学依据。个体的毛囊数量在出生时便已确定，拔发行为既不会增加毛囊数量，也不会导致白发增多。那么，这是否意味着我们可以毫无顾忌地拔除白发呢？答案是否定的。医生并不建议频繁拔白发，特别是在白发数量较多的情况下，因为此举不仅无法减少白发的生成，还可能损伤毛囊，甚至诱发毛囊炎。毛囊炎的反复发作可能导致毛囊永久失去生发能力，进而引发“脱发”。

三、食用黑色食物需谨慎

黑芝麻、黑豆等黑色食物富含多种微量元素，对于因微量元素缺乏而引发白发的患者而言，或许具有一定的益处。然而，值得注意的是，某些中药如被誉为“白发克星”的何首乌，具有潜在的肝毒性。若欲使用其治疗白发，务必经过正规炮制，并在中医的指导下辨证施治，以免得不偿失。

四、少白头的成因

1、居住环境中存在较大的辐射或污染，如长期使用电脑等电子设备。

2、饮食中缺乏微量元素、维生素B、叶酸、泛酸等营养物质。建议增加蛋类、豆制品、牛奶以及胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃、芒果等瓜果蔬菜的摄入。

3、某些身体疾病同样可能导致头发变白，如早衰症、结核病、动脉硬化、冠状动脉供血不足以及糖尿病等。

4、长期染发、烫发、焗油以及使用碱性过强的洗发水洗头，也可能对头发造成损害。

五、白发的治疗方法

增加蛋白质和维生素的摄入量，同时多食用黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏等富含泛酸的食物，这些食物有助于加速黑色颗粒的合成，并促进毛囊生长黑发。

定期进行头皮按摩。在晨起和睡前，用食指与中指在头皮上画小圆圈进行按摩，每次持续1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，之后可逐渐延长至5～10分钟。这种按摩方式能够加速毛囊局部的血液循环，为毛乳头提供充足的血液供应，从而改善毛球部色素细胞的营养状况，增强细胞活性，加快分裂速度，有利于分泌黑色素并使头发变黑。