老年斑，常被俗称为“寿斑”，但随着医学的发展，人们逐渐认识到，它并非长寿的标志，而是人体细胞衰老的一种表现。隐藏在老年斑背后的种种健康隐患也逐渐浮出水面，越来越多的老年人意识到，老年斑的出现不容小觑，它常常伴随各种并发症，甚至可能影响脏器功能，加速衰老进程。那么，生活中是否有预防老年斑的技巧？是否有杜绝老年斑的秘诀？

一、一般什么年龄开始长老年斑？

在临床上，老年斑被称为“脂溢性角化”，是一种由角质形成细胞增生引起的表皮良性增生，也是较为常见的一种良性皮肤肿瘤。它多见于45岁以后的人群。

通常情况下，老年斑主要出现在头面部、上肢、手背以及躯干等位置，表现为淡褐色的扁平丘疹和斑疹。用手触摸时，这些斑块可能是光滑的，也可能有轻微的凸起。随着年龄的增长，老年斑的数量会逐渐增加，颜色也会变得越来越深。值得注意的是，老年斑并非老年人的“专利”，部分年轻人也可能出现。

研究表明，老年斑的形成与长期日照密切相关。在日照强烈的地区，人们出现老年斑的年龄可能会提前，尤其是那些没有做好防晒措施的人群。此外，老年斑的发生还与遗传因素有一定联系。如果在非日照部位出现老年斑，很可能是遗传因素所致。那么，对于老年人来说，老年斑的具体诱因有哪些呢？

二、引起老年斑的原因

老年斑的出现是细胞功能衰退的一种表现，它是细胞在代谢过程中某些废物积累而形成的。这些废物包括“过氧化脂质”、氨基酸残基以及氨基酸与其他成分缩合而成的不溶性淤渣。

1、胞代谢衰退：进入老年后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生一种名为“老年色素”的物质。这种色素无法排出体外，逐渐沉积在细胞上，最终形成老年斑。

2、 新陈代谢减缓：人到老年，新陈代谢逐渐走下坡路，细胞功能衰退加速，血液循环也变得缓慢。加上老年人饮食结构的变化以及动植物脂肪摄入比例失调，一种名为“脂褐质”的棕色颗粒开始堆积在皮肤基底层细胞中。这种棕色颗粒是脂质过氧化反应的产物。衰老的组织细胞失去正常的分解和排异功能，导致这些颗粒在局部细胞基底层内堆积，从而在皮肤表面形成老年斑。

3、抗氧化能力下降：老年人体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶活力降低，自由基相对增加。自由基及其诱导的过氧化反应长期对生物体造成毒害，这也是老年斑形成的重要原因之一。

此外，老年斑的形成及数量多少还受多种因素影响，包括先天遗传因素、某些营养素缺乏以及物理因素（如紫外线照射）等。紫外线照射会加速老年斑的出现。

三、如何祛除老年斑？

1、做好防晒：老年斑的发生与日照关系密切，因此做好防晒是预防老年斑的重要措施。建议日常在皮肤裸露部位涂抹防晒霜，也可以选择物理防晒方式，如戴帽子、穿长袖外套等，避免皮肤直接暴露在紫外线下。

2、坚持运动：运动可以加快体内新陈代谢，提升身体的排毒能力。当皮肤内的废弃物质排出速度加快时，皮肤状态会明显改善，从而有效预防老年斑的出现。

3、补充维生素E：维生素E具有强大的抗氧化功能，能够对抗自由基，延缓衰老。日常可多食用富含维生素E的食物，如植物油、谷类、绿色植物以及动物肝脏等。

4、保持良好的生活习惯：在生活中，每天保证充足的睡眠时间，有助于促进皮肤内毒素的代谢，保持皮肤健康。同时，饮食应以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激性食物。

振东商学院提醒，老年斑并非不可预防，通过科学的生活方式和合理的饮食调理，可以有效延缓其出现。希望以上内容能为您预防和应对老年斑提供帮助。