立冬至，寒风起，冬季已悄然降临，各地纷纷启动供暖系统以御严寒。然而，长时间置身于门窗紧闭、暖气或空调恒温的室内环境中，人们往往容易遭遇鼻咽干涩、咽喉疼痛、肌肤干燥、胸闷乏力等一系列“暖气病”症状，尤其对于行动不便的老年人、年幼孩童、孕妇及久坐办公室的上班族等群体而言，更是“暖气病”的高发人群。
一、探究“暖气病”之成因
“暖气病”虽非严格意义上的疾病，却切实反映了冬季供暖导致的生活环境和人体干燥缺水状态，进而引发的免疫功能与抵抗力下降，对呼吸系统、心血管系统、泌尿系统及皮肤健康构成潜在威胁。尽管“暖气病”尚未造成器质性病变，但中老年群体仍需对此保持警惕。
“暖气病”是否全然归咎于暖气？实则不然。依据中医理论，冬季寒气逼人，人体阳气内敛，津液亦随之向内运行，体表自然呈现干燥之态。换言之，冬季人体本就易感口干舌燥、肌肤紧绷，而暖气加剧的空气干燥无疑雪上加霜。
二、“暖气病”侵扰，身体五部位深受其害
“暖气病”的根源在于人体水分的过度流失。正常情况下，人体每日通过蒸发损失的水分约1000毫升，其中皮肤蒸发600至700毫升，呼吸道蒸发300至400毫升。暖气房内空气尤为干燥，人体水分流失更为严重，长此以往，心血管、泌尿系统等皆受其累。
1、心血管系统：心血管系统负责全身血液循环，暖气过热会加速人体水分蒸发，导致血液黏稠度上升，进而诱发血压下降、心绞痛等心血管疾病。此外，室内外温差悬殊，易致血压波动剧烈，给冠状动脉带来沉重负担，增加冠心病风险。对于肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染还可能引发心慌、胸闷等症状。
2、泌尿系统：供暖后室内干燥，体内水分大量流失，若饮水不足，尿量减少，严重者可能罹患尿路感染、尿路结石等疾患。正常人每日尿量应保持在1500至2000毫升，尿量减少无疑增加了患病风险。因此，暖气房内的人们更应注重补水。
3、呼吸系统：长时间置身于温暖而干燥的室内，易出现嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶等上呼吸道症状。水分补充不及时，呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、病菌等便趁机附着，刺激喉部，引发咳嗽，甚至上呼吸道感染、支气管炎、支气管哮喘等疾病。当空气湿度低于40%时，感冒病毒、细菌的繁殖速度加快，随空气尘埃扩散，更易引发疾病。
4、皮肤：冬季皮肤本就干燥，供暖后室内温度升高，相对湿度下降，皮肤水分流失加速，纤维失去韧性，皱纹悄然生成。皮肤缺水还易引发瘙痒，抓挠过度则可能导致湿疹。
5、眼睛：冬季户外风大物燥，室内外环境变化影响泪液循环，诱发眼干燥症。同时，结膜干燥增加红眼病风险。
三、日常防范“暖气病”之策
1、着装：居家不宜过度添衣。室内温度适宜时，穿着过多易出汗，加速水分流失。外出则需适当增衣，以防温差过大引发感冒。
2、饮食：多饮开水，蔬果不断。供暖期间，应保证每日饮水量1.5至2升，多吃新鲜蔬果，远离辛辣刺激食物。中医有云“肺主皮毛”，润肺食物如木耳、百合等亦有助于缓解皮肤瘙痒。
3、居住：调控室温湿度，适时通风。暖气开放时，室温宜保持在18℃至24℃，湿度50%至60%为佳。晴朗天气应早晚各开窗通风一次，每次不少于30分钟。使用加湿器或室内置水盆以调节湿度，但需注意加湿器卫生，每周清洗一次，以防病菌滋生。
4、运动：适度锻炼，增强体质。正气内存，邪不可干。每日锻炼30分钟至1小时，以身体通畅、微微汗出为宜。室外条件不佳时，可选择室内导引术、瑜伽等锻炼方式。
四、暖气之上，慎放之物
暖气，无疑是冬日里最受欢迎的家居设备。然而，并非所有物品都适宜置于其上烘烤。
1、衣物：暖气烘烤衣物不仅影响免疫力，还可能增加室内湿度，为细菌滋生提供温床。湿衣物置于暖气片上烘干，会影响免疫系统功能，甚至对严重哮喘患者构成健康威胁。研究显示，此举可使室内湿度增加30%，为霉菌孢子生长创造有利条件，严重时可能导致肺部感染。
2、食品：牛奶、豆浆等置于暖气上加热，时间过长不仅影响口感，还可能变质或营养流失。冷冻肉品直接烘烤易滋生细菌，煎好的袋装中药亦不宜如此加热，以免影响药效。
3、洗漱用品：卫生间暖气片不宜作为洗漱架使用，以免化学成分受热变化，影响洗浴质量乃至健康。此外，潮湿环境下，暖气片成为污垢聚集地，其上放置的毛巾、睡衣等物品直接接触人体，带来健康隐患。
4、塑料制品：暖气管上缠绕塑料花藤或插入塑料袋等塑料制品，不仅妨碍散热，还可能使有害成分挥发至空气中，危害人体健康。
立冬至，寒风起，冬季已悄然降临，各地纷纷启动供暖系统以御严寒。然而，长时间置身于门窗紧闭、暖气或空调恒温的室内环境中，人们往往容易遭遇鼻咽干涩、咽喉疼痛、肌肤干燥、胸闷乏力等一系列“暖气病”症状，尤其对于行动不便的老年人、年幼孩童、孕妇及久坐办公室的上班族等群体而言，更是“暖气病”的高发人群。
一、探究“暖气病”之成因
“暖气病”虽非严格意义上的疾病，却切实反映了冬季供暖导致的生活环境和人体干燥缺水状态，进而引发的免疫功能与抵抗力下降，对呼吸系统、心血管系统、泌尿系统及皮肤健康构成潜在威胁。尽管“暖气病”尚未造成器质性病变，但中老年群体仍需对此保持警惕。
“暖气病”是否全然归咎于暖气？实则不然。依据中医理论，冬季寒气逼人，人体阳气内敛，津液亦随之向内运行，体表自然呈现干燥之态。换言之，冬季人体本就易感口干舌燥、肌肤紧绷，而暖气加剧的空气干燥无疑雪上加霜。
二、“暖气病”侵扰，身体五部位深受其害
“暖气病”的根源在于人体水分的过度流失。正常情况下，人体每日通过蒸发损失的水分约1000毫升，其中皮肤蒸发600至700毫升，呼吸道蒸发300至400毫升。暖气房内空气尤为干燥，人体水分流失更为严重，长此以往，心血管、泌尿系统等皆受其累。
1、心血管系统：心血管系统负责全身血液循环，暖气过热会加速人体水分蒸发，导致血液黏稠度上升，进而诱发血压下降、心绞痛等心血管疾病。此外，室内外温差悬殊，易致血压波动剧烈，给冠状动脉带来沉重负担，增加冠心病风险。对于肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染还可能引发心慌、胸闷等症状。
2、泌尿系统：供暖后室内干燥，体内水分大量流失，若饮水不足，尿量减少，严重者可能罹患尿路感染、尿路结石等疾患。正常人每日尿量应保持在1500至2000毫升，尿量减少无疑增加了患病风险。因此，暖气房内的人们更应注重补水。
3、呼吸系统：长时间置身于温暖而干燥的室内，易出现嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶等上呼吸道症状。水分补充不及时，呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、病菌等便趁机附着，刺激喉部，引发咳嗽，甚至上呼吸道感染、支气管炎、支气管哮喘等疾病。当空气湿度低于40%时，感冒病毒、细菌的繁殖速度加快，随空气尘埃扩散，更易引发疾病。
4、皮肤：冬季皮肤本就干燥，供暖后室内温度升高，相对湿度下降，皮肤水分流失加速，纤维失去韧性，皱纹悄然生成。皮肤缺水还易引发瘙痒，抓挠过度则可能导致湿疹。
5、眼睛：冬季户外风大物燥，室内外环境变化影响泪液循环，诱发眼干燥症。同时，结膜干燥增加红眼病风险。
三、日常防范“暖气病”之策
1、着装：居家不宜过度添衣。室内温度适宜时，穿着过多易出汗，加速水分流失。外出则需适当增衣，以防温差过大引发感冒。
2、饮食：多饮开水，蔬果不断。供暖期间，应保证每日饮水量1.5至2升，多吃新鲜蔬果，远离辛辣刺激食物。中医有云“肺主皮毛”，润肺食物如木耳、百合等亦有助于缓解皮肤瘙痒。
3、居住：调控室温湿度，适时通风。暖气开放时，室温宜保持在18℃至24℃，湿度50%至60%为佳。晴朗天气应早晚各开窗通风一次，每次不少于30分钟。使用加湿器或室内置水盆以调节湿度，但需注意加湿器卫生，每周清洗一次，以防病菌滋生。
4、运动：适度锻炼，增强体质。正气内存，邪不可干。每日锻炼30分钟至1小时，以身体通畅、微微汗出为宜。室外条件不佳时，可选择室内导引术、瑜伽等锻炼方式。
四、暖气之上，慎放之物
暖气，无疑是冬日里最受欢迎的家居设备。然而，并非所有物品都适宜置于其上烘烤。
1、衣物：暖气烘烤衣物不仅影响免疫力，还可能增加室内湿度，为细菌滋生提供温床。湿衣物置于暖气片上烘干，会影响免疫系统功能，甚至对严重哮喘患者构成健康威胁。研究显示，此举可使室内湿度增加30%，为霉菌孢子生长创造有利条件，严重时可能导致肺部感染。
2、食品：牛奶、豆浆等置于暖气上加热，时间过长不仅影响口感，还可能变质或营养流失。冷冻肉品直接烘烤易滋生细菌，煎好的袋装中药亦不宜如此加热，以免影响药效。
3、洗漱用品：卫生间暖气片不宜作为洗漱架使用，以免化学成分受热变化，影响洗浴质量乃至健康。此外，潮湿环境下，暖气片成为污垢聚集地，其上放置的毛巾、睡衣等物品直接接触人体，带来健康隐患。
4、塑料制品：暖气管上缠绕塑料花藤或插入塑料袋等塑料制品，不仅妨碍散热，还可能使有害成分挥发至空气中，危害人体健康。