入夏后，门诊里因“养生”养出毛病的人不少：喝藿香正气水喝出不适的，绿豆汤当水喝伤脾胃的，大热天不敢出门、裹着空调毯还浑身难受的。有些误区年年讲、年年犯，下面一次说清楚。
误区一：藿香正气水是防暑药
藿香正气散出自宋代《太平惠民和剂局方》，原方多用藿香、紫苏、白芷、半夏曲、陈皮、厚朴、白术、茯苓、桔梗、大腹皮、甘草，整体偏温燥，没有清热药。元代医家李东垣把暑病分为阳暑和阴暑。阳暑是高温环境下暑热直接伤人，类似现代的热射病；阴暑是暑天贪凉饮冷、寒邪入侵。藿香正气水治的是阴暑，不是阳暑。拿它预防真正的中暑，不但防不住，含酒精的剂型在高温下还可能加重热负荷。防阳暑，靠的是避开烈日、及时补水、适度通风降温。
误区二：绿豆汤越浓越好
绿豆甘寒清热，夏天喝没错，错在喝法。冰镇后寒性更重，脾胃虚寒的人一碗下去，轻则胃胀，重则腹痛腹泻。另外，绿豆清热主要靠豆皮里的黄酮类和多酚类物质，这些成分不耐高温。大火煮沸后继续煮5到8分钟，汤色碧绿清澈时取汤喝，清热解暑效果最好；煮到开花烂熟、汤色发灰，清热之力已失大半。
误区三：夏天要躲着太阳走
古人讲夏天不要厌恶日光，不是鼓励暴晒，而是别因为怕热就完全拒绝户外活动。该出汗时适度出汗，暑热才有正常出路。现代人长期待在低温空调房，腠理没有正常开泄的机会，反而降低对暑热的适应能力。适当出汗，是身体与自然交换能量、让暑热外透的通道。
误区四：夏吃姜人人适合
“冬吃萝卜夏吃姜”有道理，但有前提。夏天阳气外发，体表热，内里反而虚冷，生姜能温中散寒。脾胃虚寒的人，晨起含一片薄姜或喝杯姜枣茶，对维护脾胃阳气有好处。但阴虚内热的人不一样：舌红少苔、口干咽燥、手心发热、容易长口疮、牙龈肿痛，这些表现再吃辛温的生姜，等于火上浇油。
误区五：大汗之后猛喝水
大热天出一身汗，打开冰箱猛灌一瓶凉水，是很多人的本能。但古人讲口渴饮水要小口慢饮，让胃气慢慢运化水液，而不是大量猛灌，更不提倡大汗淋漓后灌凉水。少量多次、温水慢饮，身体才接得住。
振东商学院提醒，养生不是套公式。藿香正气水、绿豆汤、生姜、晒太阳、喝水，本身都没错，错在不辨体质、不看场景。把误区避开，夏天才能养得舒服，而不是养出病。
入夏后，门诊里因“养生”养出毛病的人不少：喝藿香正气水喝出不适的，绿豆汤当水喝伤脾胃的，大热天不敢出门、裹着空调毯还浑身难受的。有些误区年年讲、年年犯，下面一次说清楚。
误区一：藿香正气水是防暑药
藿香正气散出自宋代《太平惠民和剂局方》，原方多用藿香、紫苏、白芷、半夏曲、陈皮、厚朴、白术、茯苓、桔梗、大腹皮、甘草，整体偏温燥，没有清热药。元代医家李东垣把暑病分为阳暑和阴暑。阳暑是高温环境下暑热直接伤人，类似现代的热射病；阴暑是暑天贪凉饮冷、寒邪入侵。藿香正气水治的是阴暑，不是阳暑。拿它预防真正的中暑，不但防不住，含酒精的剂型在高温下还可能加重热负荷。防阳暑，靠的是避开烈日、及时补水、适度通风降温。
误区二：绿豆汤越浓越好
绿豆甘寒清热，夏天喝没错，错在喝法。冰镇后寒性更重，脾胃虚寒的人一碗下去，轻则胃胀，重则腹痛腹泻。另外，绿豆清热主要靠豆皮里的黄酮类和多酚类物质，这些成分不耐高温。大火煮沸后继续煮5到8分钟，汤色碧绿清澈时取汤喝，清热解暑效果最好；煮到开花烂熟、汤色发灰，清热之力已失大半。
误区三：夏天要躲着太阳走
古人讲夏天不要厌恶日光，不是鼓励暴晒，而是别因为怕热就完全拒绝户外活动。该出汗时适度出汗，暑热才有正常出路。现代人长期待在低温空调房，腠理没有正常开泄的机会，反而降低对暑热的适应能力。适当出汗，是身体与自然交换能量、让暑热外透的通道。
误区四：夏吃姜人人适合
“冬吃萝卜夏吃姜”有道理，但有前提。夏天阳气外发，体表热，内里反而虚冷，生姜能温中散寒。脾胃虚寒的人，晨起含一片薄姜或喝杯姜枣茶，对维护脾胃阳气有好处。但阴虚内热的人不一样：舌红少苔、口干咽燥、手心发热、容易长口疮、牙龈肿痛，这些表现再吃辛温的生姜，等于火上浇油。
误区五：大汗之后猛喝水
大热天出一身汗，打开冰箱猛灌一瓶凉水，是很多人的本能。但古人讲口渴饮水要小口慢饮，让胃气慢慢运化水液，而不是大量猛灌，更不提倡大汗淋漓后灌凉水。少量多次、温水慢饮，身体才接得住。
振东商学院提醒，养生不是套公式。藿香正气水、绿豆汤、生姜、晒太阳、喝水，本身都没错，错在不辨体质、不看场景。把误区避开，夏天才能养得舒服，而不是养出病。