每个月那几天，小腹坠痛、腰酸乏力，严重时冷汗直冒、恶心呕吐，工作学习都受影响。止痛药能顶一阵，红糖水喝个心理安慰，但下个月照旧。中医看痛经，核心就两条：不通则痛，不荣则痛。气血堵住了会疼，气血不够、胞宫失养也会疼。方向不对，怎么调都容易落空。

寒凝血瘀：冷痛，得热才舒服

经前或经期小腹冷痛，用手按着更疼，拿热水袋敷一敷能缓一缓。经量偏少，颜色暗，有血块，人怕冷，手脚凉。多半是平时贪凉、经期受寒，寒邪把血脉凝住了。

这类调理的重点是温经散寒。艾叶性温，能暖胞宫、散寒止痛；肉桂大热，擅长温通下焦。一个常用的思路是艾叶配肉桂，再加当归、川芎养血活血。经前3天左右开始用，连用一周，给身体一个提前暖起来的过程。经期能不能继续，要看个人情况，拿不准就问医生。生冷寒凉的东西，这段时间尽量别碰。

气滞血瘀：胀痛，情绪一差就加重

经前或经期小腹胀痛，按不得，胸口、乳房也跟着胀，经血暗、有块，块排出来痛会轻一些。人容易烦躁，或者闷闷不乐。压力大、情绪憋着，肝气不舒，血就跟着走不动。

这类不是“暖”能解决的，重点在疏肝行气。香附被《本草纲目》称为“气病之总司，女科之主帅”，专门疏肝理气、调经止痛。玫瑰花行气解郁，对经前乳房胀和情绪波动有帮助。气顺了，血才不会堵。经前一周开始喝点玫瑰花、香附、延胡索的代茶饮，比硬扛着管用。

气血虚弱：隐痛，按着反而舒服

经期或经后小腹隐隐作痛，喜欢按、喜欢揉。经量少、颜色淡、质地稀，人容易累，面色发黄，头晕心慌。长期节食、贫血，或者大病之后，气血底子薄，胞宫得不到濡养。

这时候不能一味“通”，得补。当归补血活血，黄芪补气，气行血才行。当归、黄芪配红枣、龙眼肉，经后连喝几天，给身体一个修复的窗口。如果平时就怕冷，可以加几片生姜；如果口干，加点麦冬。前提是确实属于虚证，别把“堵”当成“虚”来补。

日常三件事，比临时抱佛脚有用

经期护好腰腹，冷饮、冰水、生冷瓜果先放一放。经前尽量少熬夜，情绪别憋着，该说就说。非经期保持快走、瑜伽这类温和运动，盆腔循环好了，疼痛的底子也会薄一些。

痛经不是忍一忍就过去的事。三种类型可以对照，但别自己给自己开方。症状对不上、疼痛越来越重，或者止痛药越吃越多，去正规医院辨清楚，比盲目试偏方踏实得多。