新冠病毒肺炎疫情形势严峻，大家越来越重视肺部健康。前国家女子长跑马拉松队教练陶绍明分享了肺部健康测试方法，分享给你：

深吸一口气，然后憋住，

如果憋气时间长达50秒以上，说明肺部功能非常强大；

如果可以憋气40秒，说明肺部还算是健康；

如果不到30秒，那么应该引起重视，这很可能是肺部出现了异常。（经常运动、跑步的人群加10％左右）

一、4招练铁肺

肺是我们人体的第一道防线，同时运用肺气将水液散布全身，既能给五脏六腑遮风挡雨，又能让五脏六腑得到滋养。那么如何爱护它呢？分享4种简单易操作的健肺操。

1、躬身撑体：端坐放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，双臂用力支撑，使身体向上3至5次为1遍。可根据体力，做3至5遍。功效为通达肺气，疏通肺脉。

2、捶背：腰背挺直，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至5遍。功效为畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，健肺养肺。

3、摩喉：坐立仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2至3遍。功效为利咽喉，止咳化痰。

4、吸收功：站定，双脚与肩同宽，手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，吸气收腹，再缓缓呼气，持续半小时即可。功效为加强呼吸道畅通。

二、8式强免疫

除了健康的肺部，免疫力也是保护身体的屏障。试验表明，保持每周5天，每天30~60分钟的运动量。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

并且中医讲新冠病毒肺炎患者以寒湿为主，排湿毒要微微汗出、调理好胃肠及保持良好精神状态。疫情期间，宅在家里如何提升免疫、排走湿毒成为关键？朗迪八段锦这样神清气爽的健身操值得推荐。

朗迪八段锦将气功八段锦的8个动作延展成操，连贯易学，既锻炼人体四肢，强健身体、气血流畅，又使人神清气爽、心情舒畅，提升人体阳气以及代谢功能，增强自身免疫能力。