据调查，约三分之一的成年人表示在最近的一个月体验过孤独。这个问题不容小视，因为孤独与身体和心理问题密切相关。随着人们日常生活越来越丰富，为什么人们却普遍觉得越来越寂寞、孤独了？

1、生活节奏快，无人倾听

社会的发展让我们的生活节奏越来越快，尤其是大都市里，生活的高压力、工作的高强度、对自己的高期待……对大多数人来讲，生活都是艰难的，压力和匆忙中，没有人有空去倾听和陪伴彼此。孤独，是应对成人社会压力的一种必然。

2、网络发达，自给自足

随着虚拟社会和网络购物的发展，年轻人可以不用社交甚至不用出门，即可点外卖、买服饰甚至赚钱。我们似乎可以自给自足，不需要通过和别人面对面打交道就可以过得很好，从而减少了外出交流、应酬的欲望。

3、文化禁忌，不敢表达

其实，感到孤独并不是因为身边无人，而是一个人无法向他人说出自己最真实的感受。在我们的文化中，在公开场合表达真诚的想法、袒露内心的脆弱，往往是一种文化的禁忌。人们习惯了戴上微笑、坚强的面具来做表面的交流，但这些肤浅社交并不能缓解孤单，甚至还会让我们感受到一种更深的空虚孤独感。

如何面对孤独？

1、尝试在阅读和写作中找到内心归宿。因为孤独的本质是无法与他人交流内心最重要的感受，如果确实找不到能对话的人，那么就和自己交流，可以阅读与写作。古今中外的名著中，其实藏着很多别人的心声，能让人得到启发、共鸣。我们也可以把想法写成日记，倾听和陪伴自己。

2、做有意义的事来充实内心。与其在肤浅而无意义的社交中浪费时间（之后往往感到更加孤独），还不如充分利用孤独充实内心。比如运动或者学习某一样技能，走向一个目标的过程中，我们不会觉得自己孤单，也会交到很多志同道合的朋友。

3、主动分享，表达真实想法。人的内心都是渴望倾听、分享的，如果我们自己愿意先放下坚强的面具，向他人表露真心，慢慢地我们会得到别人的信任，也许能成为交心的朋友。

4、付出爱心，打破人际樊篱。心理治疗流派“策略派”的始创人米尔顿·艾瑞克森，曾这样治疗一位患有极度忧郁症的独身老太太：他发现老太太喜欢种非洲紫罗兰，就对她说：“您的花这般美丽，一定会给很多人带来快乐。您能否打听一下，城内人家有喜庆的事，结婚、生子或生日，就给他们送一盆花去，他们一定会高兴得不得了。”老太太就依他所言，大量种植非洲紫罗兰，城内几乎每个人都曾经受惠。一度孤独无依的老太，变成城市中最受欢迎的人。“赠人玫瑰，手留余香”，付出关爱，最大的受益者是自己。因此奥地利著名精神医学家阿德勒常对孤独者和忧郁症患者说：只要你按照我这个处方去做，14天内你的孤独、忧郁症一定可以痊愈，这个处方就是：每天都想一想，怎样才能帮助别人，给他人带来快乐。