有个好的身体非常重要，所以好好养生必不可少。内脏功能主要是由交感神经和副交感神经所控制的，在睡眠状态下交感神经属于沉静状态，突然起床会让交感神经兴奋，血压上升，增加了大脑以及心脏的负担，所以早晨起来后的养生就十分的重要了。

1.做叩齿运动和揉腹部

牙齿和肝脏、胃肠道、肾脏及脾胃有着密切的联系，每天坚持叩齿能达到健身的功效，早晨醒来之后身体放松躺在床上，就如同咀嚼食物一般上下叩击牙齿。然后身体放松，平躺在床上使用右手掌从胸口向肚脐部位顺时针方向按摩100次，然后使用左手掌逆时针按摩100次，这样能够增加胃肠道蠕动，缓解习惯性便秘。

2.揉鼻子

端坐在床上使用双手掌心紧紧的按住两个耳孔，用无名指、食指以及中指对后枕部敲击20次，然后用掌心按住耳孔，手指按住枕骨几秒钟不动，长时间坚持下去能够增强记忆力，让头脑变得更加清醒，帮助降低血压以及舒张血管。另外也可坚持揉鼻子，两个手的拇指稍微弯曲，其他4指握成拳头状，让拇指对鼻梁骨两侧反反复复的揉搓，这样能够促进鼻腔中血液循环，防止感冒。

3.喝水并且深呼吸

洗漱完成之后可以喝一杯温水，补充身体所需要的水分，提高血液循环的速度，促进胃肠道蠕动。

4.排大便

每天定时通畅的排大便对身体健康非常的重要，按时排便，缩短了食物残渣在肠道里面停留的时间，防止有害物质直接和肠道接触，预防大肠癌的产生。