二十四节气 | 立夏

“纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。”立夏是农历二十四节气中的第7个节气，表示孟夏时节的正式开始。此时太阳到达黄经45度，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。

“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”立夏以后，天气转热，暑易入心，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”。下面我们就来看看立夏的养生方法，提前做好调养，让宝宝保持一个健康的身体，安心度过炎炎夏日。

一、护肝疏肝

从中医角度讲，立夏时节自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝、条畅情志是这一季的养护重点。

应对方法：在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，但要注意适量。小儿要辅之以龙胆草药浴，帮助宝宝护肝退黄疸。

二、健脾和中

中医认为，脾属土，是五脏功能平衡的核心，脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜食甜者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。夏季阴雨不断，易感湿邪，脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷。

应对方法：立夏时节应多吃田野鲜蔬，益于养生。中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的作用。因此在这一时节不妨多食用一些，同时还可配合泡黄芪药浴，益于健脾消食，增强免疫。

三、扶正祛邪

立夏前后冷暖空气交汇频繁，气候的多变使人体免疫机能随之逐渐下降，病菌易感性增强，感冒发烧也益发猖獗起来。此时人体容易感受暑湿时邪，倘若还有点饮冷纳凉的爱好，那么体内的暑湿就容易为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。患者往往身热不扬（即身体感觉发热，可体表皮肤按上去并不热），头身困重，倦怠乏力，还会出现咳嗽、痰粘、流浓鼻涕的症状出现。

应对方法：预防暑湿感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。同时还要通过日常勤泡连翘药浴清热防感冒，免去打针吃药的痛苦。

四、祛湿抗敏

立夏之后，雨水丰沛，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。同时这一时期气温明显升高，炎暑降至，常流汗会破坏我们皮肤，导致病菌侵入身体，引发皮炎、湿疹等皮肤疾病，尤其是孩子更要注意。

应对方法：祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果。日常饮食中也可多增加些山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等利水渗湿的食物。对于小儿湿疹，可通过泡苦参药浴达到抗敏祛湿防湿疹的效果。

五、泻火泄热

立夏天气将会逐渐升温，大部分宝宝们的皮肤又是比较敏感的，汗腺功能发育不完全，如果这个时候宝宝穿的多了或者屋子温度高了都会比较容易引起热疹。“中医认为，痱子是由于暑热挟湿，蕴结肌肤，导致毛窍郁塞所致。”因此痱子是典型的暑湿病。

应对方法：预防的关键就是注意室内空气流通，防暑降温，及时清洁，减少出汗。在户外时注意在荫凉处玩耍。同时可用蒲公英药浴给宝宝泡澡，帮助宝宝解毒祛热痱。

振东“五和养生堂”

温馨提示：

花开立夏热将临，

养心护胃祛湿侵；

桃仁针菇通血脉，

高粱樱桃肠胃轻；

猪心苦瓜平心火，

荠菜蛤蜊生胃津；

榛子白茶体肤美，

麻油凉皮精神明。

振东安平祝：

身舒体畅生活好，

幸福快乐又开心！