最近，李奶奶可谓是麻烦事不断。年前，李奶奶因患有2型糖尿病住院，这还没过多久，李奶奶只因不小心摔了一跤，就骨折再度住院了！

那么，李奶奶的糖尿病和骨折有没有关联呢？

当然有关联！患有糖尿病还不是最可怕的，可怕的是糖尿病的各种并发症！糖尿病患者比其他的人群更容易发生骨质疏松症。这也正是为什么李奶奶只是摔了一跤便骨折的原因。

为什么糖尿病会引起骨质疏松呢？

因为糖尿病患者机体长期处于高血糖状态，体内的钙磷代谢平衡就会失调，尿糖也会将大量的钙镁磷排出体外，导致身体的钙元素大量流失，低钙低镁的状态下，甲状旁腺素分泌增多，导致溶骨作用增强。

同时，糖尿病患者体内的胰岛素匮乏，骨作用减弱，长期患有糖尿病的患者肾功能减退，导致体内维生素D不能被充分活化，使得肠道内钙的吸收减少。

糖尿病患者骨折风险增加的一个还有重要原因是跌倒。由于药物所导致的低血糖发作，或因为夜尿多，需要频繁起夜，加之因视网膜病变导致视力下降，或者神经病变糖尿病足使得身体的平衡能力下降等等情况，都容易导致患者的跌倒因素增加，跌倒以后骨折风险增加。

这也是为什么本来就患有骨质疏松的患者，在得了糖尿病后，骨质疏松病情会加重的原因。

尤其是家里有患糖尿病的老人，重视糖尿病性骨质疏松，应该积极防治，避免二次受伤。

那么，糖尿病人或者普通人该怎样预防骨质疏松呢？

1、多吃富含钙质的食物

糖尿病人在平时应该多吃豆制品和奶制品，还可以常吃深绿蔬菜等，这些食物都是钙质的良好来源。每天喝一杯牛奶，能够给人体补充钙质和多种微量元素，同时牛奶的升糖指数是比较低的，每天喝一杯牛奶能够稳定血糖和补钙。

2、适当晒太阳

在平时常晒太阳能够补充维生素D，特别是肥胖的糖尿病人，容易缺乏维生素D，那么在平时更应该多晒太阳，每次晒太阳的时间为20分钟到30分钟左右。因为维生素D可以促进钙质的吸收利用，就能够间接起到补钙的作用。

3、坚持强化骨骼运动

糖尿病人在平时应该适当的进行一些肌肉强化的运动，这种运动方式能够防止骨质的流失，而且能够让身体的平衡度和灵活性增强，可以减少骨折和跌倒的风险。而且适当的运动对于糖尿病人来说，是一种很好的降血糖的治疗方法。

4、补充钙及维生素D

成年人每日需要800毫克的钙及400国际单位的维生素D。除食补之外，选择一个补钙质量高,安全性好的钙制剂是十分必要的，最好是选择专门为中国人的体质量身定制的钙制剂，而朗迪钙，便是一款专门为中国人合理设计的钙制剂。

朗迪钙每片含钙500毫克，200国际单位的维生素D，是专为中国人膳食习惯量身定制的，1片即可满足中国人日常的补钙需求。

朗迪钙采用高纯净碳酸钙矿物源精制而成，并非被污染过的矿物类，钙源安全，吃得放心。

朗迪钙有不同剂型，糖尿病患者尤其适合选用朗迪钙片，因其配方中用阿司帕坦代替蔗糖，不含蔗糖，糖尿病患者可以放心用朗迪钙片补钙。

总的来说，骨骼健康是与我们每个人都息息相关的事情。无论是糖尿病人还是普通人，都要重视补钙，预防骨质疏松，给自己一个健康的骨骼。