我们都知道，宝宝睡眠的好坏跟其生长发育有很大的关系，只要保证了充足的睡眠，这样才会对宝宝的生长发育有帮助哦！尤其是对宝宝长高很关键！

为什么睡眠会影响宝宝生长发育呢？

我们在睡眠的时候，人体会分泌出一种叫做生长激素的物质，这种物质能够促进我们身体各个组织细胞中的蛋白质的合成，使得细胞的数量和体积上升，加快宝宝的机体发育。

一般来说七成的生长激素都是在宝宝进入深度睡眠之后分泌的，正常状态下，生长激素夜间的分泌量是白天的三倍。宝宝进入睡眠状态的四十五分钟到九十分钟后，生长激素就会开始分泌，睡眠到达七十分钟之后就会达到顶点。

如果宝宝晚睡，那么生长激素的分泌也会推迟，一直到进入深度睡眠状态才会开始分泌，如果宝宝睡得不安稳的话，那么生长激素的分泌量就会大幅度减少。

那么怎么样才能让宝宝做到优质睡眠呢？

1.要早睡：现在很多父母都会习惯晚睡，于是也让孩子跟着你们晚睡，这样其实是不好的。过于晚睡，只会让宝宝睡眠质量下降，建议要让宝宝养成早睡的好习惯，最好晚上七点半到八点半之间就可以让宝宝睡觉了。

2.良好的睡眠环境：一个好的睡眠环境对于宝宝睡眠质量来说也是至关重要的，宝宝睡觉的房间要保证温度和湿度都要控制在一定范围内，然后房间的光线也要加以控制，不能太亮，床上也不要放太多的玩具。

3.白天多运动：运动不仅能够帮助宝宝促进身体发育，而且还能够帮助他消耗精力，所以白天的时候可以让宝宝多运动运动哦！

4.睡前洗个热水澡：可以在入睡之前给宝宝洗一个热水澡，宝宝白天玩累了，洗澡能够帮助他们消除疲劳，而且还能加快血液循环，对宝宝的身体发育是十分有利的。而且洗完澡宝宝会更舒服，这样就会更快的进入自然舒缓的睡眠状态。