进人老年后，身体和心理都会有所变化和退化，病痛和不适常伴左右。因此，老年人是最关注的健康的人群。但我国调查发现，老年人健康素养水平明显低于其他人群，这就意味着老人们容易被一些语言或误区蒙蔽。专家提醒，以下最坑老人的10个误区亟需澄清。

10大误区：

误区1：人老不服老

随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。

误区2：木耳芹菜能降压

如何降血压是很多老年人关心的问题，但一些说法不太靠谱。最常听到的是“木耳芹莱能降压”。就怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。

误区3：头疼脑热不得了

很多老年人对疾病过于敏感，头疼脑热就担心自己得了大病。老年人关注身体健康无可厚非，非但不要过于敏感，疾病其实疾病其实并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。

误区4：勤俭节约太会过

节俭是中华民族的传统美德，很多老年人经历过艰苦岁月，养成了节俭的习惯，但若节俭过度就会有损健康。

误区5：输液预防脑卒中

初春、入秋是脑卒中的高发季节，为了预防，不少老年人选择在这两个时候输液。短期输液并不能预防脑卒中，只是给老年人一个心理安慰。

误区6：老了补牙是浪费

由于不重视保护牙齿，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，认为“掉牙就像秋天的叶落”， 没什么大不了的，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。

误区7：油盐不进降压降脂

盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康， 因噎废食反倒有害。老年朋友千万牢记一点，任何食物吃得过多或过少都不健康。

误区8：晨练越早越好

凌晨四五点钟，大街上就能看到很多老人展练的身影，但在专家看来，这并不是好事。

误区9：钙补得越多越好

过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。

误区10：多吃补药能长寿

人到老年，生理功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致其他疾病，适得其反。

揭秘中国百岁老人的养生秘诀：

在对长寿老人的调查中发现，长寿老人之所以长寿除了和遗传因素有关系外，也和一些共性的生活习惯有关系。

长寿秘诀之一：养德

德是指道德、品德及修养。生活在社会上，每个人都要有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。

长寿秘诀之二：养性

养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。

长寿秘诀之三：亲情

老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。

长寿秘诀之四：规律生活

饮食起居保持一定的节奏。在对全国百岁老人的调查中发现，除极个别老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。

长寿秘诀之五：活动

包括体力和脑力的活动。脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。