如今正值一年中最冷的时候——三九天，许多人在休息日都会选择赖在床上追剧、玩手机，但是你可能不知道，经常卧床会对身体造成很大的伤害，下面就一起来了解下吧。

经常卧床有4个危害：

1.对精神有害

相信大家都有过这样的经历，在疲惫的时候睡了很长一觉，醒来之后不仅没有感觉精神充沛，反而出现头晕、身体无力的症状，这其实就是卧床太久会给我们带来的影响。专家表示，经常卧床缺乏锻炼、运动会使得人体精神变差，严重的还会引起情绪问题。

2.对肠胃有害

有人喜欢靠在床头一边玩手机一边吃零食，有人感觉躺在床上没有食欲，于是一天也吃不了多少东西，长期如此对肠胃的伤害不用多说大家也都知道。另外，长期卧床会让食物停留在肠胃过久，此时还会引起大便干燥，排便困难。

3.对肌肉有害

都说“生命在运动”，如果人体经常躺在床上没有活动，那么肌肉也会适应这种情况，久而久之，肌肉会发生退化，无法更好的应对外界带来的刺激。上面我们也有提到，睡太久会感到身体乏力，肌肉使不出劲，两者道理是一样的。

4.对骨骼有害

既然长期卧床对肌肉有危害，那么它一定也会影响到骨骼的成长、发育。专家认为，一直赖在床上会影响到骨骼系统，缺乏运动还会诱发骨质疏松、关节挛缩等骨骼疾病，所以冬季人们千万不要总是躺在床上，再冷都要下床走动走动。

降温之后如何养生保健？

1.注意保暖

很多人在冬季会赖在床上的一个重要原因就是为了保暖，其实在降温之后我们可以通过多穿衣服，戴好手套、帽子，穿上棉袜等方法来护住身体，热水袋、暖宝宝等也是御寒的神器，如今生活水平也提高了许多，电暖器、电热毯等也可以让你温暖过冬。

2.适量运动

上面我们也有提到，冬季是需要运动的，如果你不想外出感受凛冽的寒风，那么建议你选择相对舒缓一些的室内运动，例如瑜伽、打太极拳等，家里空间较大的朋友还可以买一台跑步机，随时跑动跑动对身体好处多多。

3.饮食调理

怕冷的人在冬季是比较难熬的，不过我们也可以通过饮食来调理身体。在降温以后，我们可以多吃一点羊肉或者牛肉，山药、红薯等素食也能让人体不再畏寒哦，另外，冬季还可以多喝汤粥来补充水分，预防干燥。