当女人们看到自己日渐衰老的面庞时，估计内心都在不断滴血，不断感叹，后悔年轻的时候没有认真爱护自己。其实，有这样的想法说法悔悟得不晚，只有再想不明白之后再爱护自己也是来得及。女人们想要有效对抗衰老的话，那么就要学会吃学会护肤，让你的肌肤和身体都保持年轻。

想要对抗衰老要学会吃?

从食物中摄取对肌肤有好处的营养，要比吃一些美容药品健康得多，所以说，想要对抗衰老的女人们要学会吃，具体怎么吃请看下方介绍：

1.喝粥

建议每天用燕麦和其他食材煮粥食用，因为燕麦中含有有助清除身体里自由基的元素，比如说维E、镁元素、硒元素等等。常吃它身体里的自由基毒素就会减少，没有了伤害肌肤的物质，肌肤自然会“愈活愈年轻”，帮助女人们达到对抗衰老的目的。建议事先将杏仁浸泡十几分钟，之后将外皮去掉洗净，最后将它切碎（为了它更快煮熟）。之后淘洗大米之后放入锅里加水，开大火熬煮。煮至大米变得粘稠之后再放入事先备好的杏仁，盖上盖子再煮一会儿。等到差不多要煮熟的时候，放一小勺黑芝麻下去，增加味道，用汤勺翻搅均匀，稍微煮个一两分钟就可以吃了。

2.喝汤

建议每天喝些海带汤，因为海带中有滋养卵巢的碘，还有一些其他的微量元素。这些元素有助女人的卵巢恢复正常的功能。对于女人而言，卵巢不好身体和肌肤会老化得更快，所以说，当卵巢变好了，功能正常发挥了，女人们的衰老速度就会下降了。所以说，想要对抗衰老的女人们，不妨吃些海带。直接只海带太过单调了，建议用海带煮汤喝。其中具体的做法是这样的：事先将瘦猪肉洗好后切成片，之后放入锅中的热水中烫一下后取出放至在盘子里。之后将锅中的水倒掉重新清洗后换一锅新水烧开，煮滚之后再放入豆腐块、鲜菇、姜丝、枸杞，之后开大火煮五分钟。水滚了之后将火调小一点再煮十分钟。最后放入烫过的猪肉片，再次煮开后慢慢炖，觉得食材都煮熟之后就可以出锅食用了。

想要对抗衰老要学会护肤:

没有保护的肌肤是很容易衰老的，因为它很容易被毒素“攻击”。日常中女人们护肤就应该像吃饭一样上心，每天都要坚持。温馨提醒女人们，想要从护肤方面着手的话，那么必须知道以下这几点：

1.防晒最重要

紫外线不会“温柔对待肌肤”，它很容易让肌肤受伤，因为它会破坏肌肤的结构，伤害肌肤细胞，让细胞不再活跃，导致肌肤没办法自行修复。也就意味着细胞再生速度减弱了，肌肤里面都是老细胞，新细胞寥寥无几，这样的肌肤看起来自然不会年轻。所以女人们及时防晒。冬天出门帽子、口罩、围巾那是必备之物，事前也要记得抹一些防晒霜。最好是放一支在包包了，可以随时补充。

2.补水不可少

肌肤水分充足的时候，肌肤才会显得水润，看起来才会饱满而富有弹性。而缺水的肌肤看起来都是皱巴巴的，脸上的褶皱也会比较多，同样的年龄，水嫩肌肤的女人要看起来年轻多了。所以说女人们要及时为肌肤补充水分，比如说多喝水、吃水果、喝汤、喝茶等等。另外，也可以偶尔敷几次补水面膜，补水面霜早晚要记得凃之类的，确保肌肤每天都有足够的水分滋养。