熬夜、加班这些都已经成为都市男女习以为常的状态，无论是为了完成工作指标，还是为了毫无顾虑地享受假期，我们许多人加入了加班族的行列。但是，熬夜、加班也会引发很多职场易发病——失眠、胃疼、抑郁……身体是革命的本钱，我们还是要好好保护的！

1、失眠

由于工作压力大或是经常饮用咖啡的原因，我们很多人都成了“夜猫子”，也都存在失眠的问题。但是，如果长期无法充分休息，免疫力就会下降，这样不仅会影响我们的精神状态，同时也会对我们的身体造成危害。

2、胃疼

熬夜会减少保护胃黏膜蛋白质的分泌，胃黏膜的保护因素减弱，容易发生胃炎，严重导致胃溃疡的发生。俗语说“睡眠太少，胃病来找”，也是有一定道理的。另外，加班熬夜最容易忽略的就是定时定量的饮食习惯，错过正常吃饭的时间，往往大餐饱腹一顿，或吃很多夜宵，长此以往，也会加重胃部负担，而出现胃部不适、胀闷感、沉重感、食欲减退等。熬夜一族也是胃癌的高危人群。

3、心脏疾病

心脏健康是血液循环系统正常工作以及身体各项机能正常的保证。长期睡眠不足会引起血压升高，也会增加心脏疾病发生的风险。如果经常晚睡，会导致植物神经功能紊乱，容易引发心脏节律失常，也会加重心肌耗氧量，甚至会导致心肌炎。如果心脏有先天的隐性疾病，或仍继续坚持熬夜加班，心脏得不到休息，很容易诱发急性心肌梗塞、甚至猝死。

4、颈肩综合症大多数人使用电脑时的身体姿势违反了颈椎的正常生理曲线，就可能会诱发颈肩痛。这些颈肩问题不是短期内形成的，而是长时间的不良习惯导致使用平板电脑时，只需用一只手来触摸屏幕，这会造成两侧肩部不处于同一水平线，受力不均，容易造成颈部肌肉疲劳，出现疼痛。每天使用电脑超过1.5小时会大大增加颈肩疼痛的发病率和其他相关疾病。

5、抑郁

抑郁症是情感性精神障碍的一种。超负荷的工作，使思想和身体都处于紧张的状态，不仅对身体健康带来伤害，也会对心理造成负面影响，引发抑郁等心理问题，可出现情感低落、闷闷不乐、悲观、兴趣减退等情绪变化，还会出现记忆力下降、注意力障碍、失眠乏力、食欲减退、等多种表现。

专家支招：

1.尽量避免酒精与咖啡因。咖啡可谓是办公提神的必备饮品。但是过量饮用咖啡对我们的身体会造成很大程度的损伤。睡前摄取酒精或咖啡因，会导致我们大脑皮层兴奋，无法尽快进入睡眠状态。

2.规律作息。在规律的生活作息下，身体机能会表现的较好。研究发现，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要比睡眠充足的人高一倍。而晚睡一族早起通常是被闹钟叫醒，闹钟叫醒最好是在浅睡眠阶段。因为机体在深睡眠阶段新陈代谢减慢，血压降低、心率减慢、肌肉松弛，如果在深睡眠阶段被叫醒，突然起身，会引起心脏、大脑等重要器官的供血不足，易诱发心脏疾病、中风等。

3.避免电视与蓝光。所有的电子设备都含有蓝光，但有些蓝光会阻碍身体褪黑激素的分泌，导致睡眠品质不稳定。因此，睡前就不要使用手机、电脑等电子设备，好好睡觉是正经。

4.要注意日常的工作姿势。经常起来活动走一走，做一些适合办公室完成的健身小动作，也要尽量避免长时间操作电脑，每小时休息5~10分钟，活动一下。

5.多角度看问题，保持心态平和。在处理职场关系、工作指标时，尽量保持平和的心态。如果产生了抑郁情绪，就要及时排解，向人倾诉、唱歌、旅行、运动等方式都可以排解不满，在自我调节没有明显效果的情况下，就需要及时看心理医生。