三伏天防寒

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，此时防寒甚至比防暑还重要。

三伏天禁忌：

1.不吃雪糕冷饮：坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人一定要记住。

2.吹干头发再睡：夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

3.颈椎、腰身不要对着空调：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气，也会导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，不露腰、不露颈椎。

4.不要纳凉熬夜：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30-60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

如何除寒？

1.吃姜：中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜活血、祛寒、除湿、发汗，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

2.热水泡脚：用热水泡脚是个养生好方式，全年都适用，泡出一身大汗能驱寒。泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，以不出汗为原则，中医上认为，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。

3.吃羊肉：羊肉在伏天吃营养程度最高。中医认为，三伏天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，全身大汗淋漓，可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

4.拔火罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。

5.多运动：常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次地补水。

中药护理

药方一：生黄芪10克、麦冬30克、酸枣仁10克、人参10克、川芎10克、当归10克。

用法：将以上各药放入锅中，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡燥15-20分钟。

功效：此方清暑泄热，生津益气，对发热心烦、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脉虚无力等症效果良好。

药方二：当归40克、三七10克、乳香（制）10克、冰片20克、土鳖虫20克。

用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-20分钟。

功效：此方可有效温中止痛、祛湿散寒。

祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！