春季养肝

春天是一个美好的季节，草长莺飞，万物复苏。正如《黄帝内经·素问》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形……此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”中医学认为肝是与春气相应的，因此春天一定要注重养肝护肝。

什么行为最伤肝

1、饮酒过量：饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血，使肝脏排毒的能力降低，导致人体体内积聚的毒素增加，容易诱发其他疾病。注意，过量喝酒还可以会使肝脏中毒。

2、随便吃药：越来越多人喜欢在生病的时候，到药房乱买感冒药、抗生素来食用，却不知道乱吃药会使肝脏的负担加重。滥用抗生素、镇定剂，会直接对肝脏造成伤害，导致药物性肝炎。

3、食用未完全熟透的食物：用半生不熟的食物，特别是肉类，可能会引起肠胃不适，肝脏受损。

4、睡眠不足：据统计，睡眠时间每天小于6小时或晚上睡觉时间超过12点，长时间积累，出现肝功能异常或其他肝脏疾病的可能性比正常人高出10%。

如何护肝

1、保证充足的睡眠时间：成年人应保证8小时睡眠，且保障晚上11点前上床睡觉，凌晨1至3点是养肝血的最佳时间，要进入深睡眠状态。

2、适度穴位按摩：通过适度的穴位按摩，达到养肝补肝的功效。经常按摩太冲穴，可调动肝的元气，达到补阴、养肝的功效。

3、营养均衡：肝脏负责把吃进去的食物，转换为身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量，其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、保持适量运动：加强锻炼，提高自身免疫力。运动可预防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。对于患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

中医护肝

药方一：虎杖30克，白芍、生地各15克，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克。

用法：将上述所有药材共放入锅中，加入适量水，煎1小时。每日1剂，分2次服完。

功效：养肝，祛风，通络。

药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克，怀山药20克，桑枝25克，制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克，麦门冬18克，牡丹皮10克，桃仁12克。

用法：将上述所有药材共放入锅中，加入适量水，煎1小时。每日1剂。

功效：养肝，舒筋，活络。

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