熬夜危害大

过年守岁是传统习俗，也是最热闹的时候，最近随着人们健康意识的不断增强，越来越多的人开始注意到睡眠的重要性。当然偶尔一两次的晚睡对身体影响不大，不过可不要因为假期长期熬夜，破坏睡眠规律。

熬夜的危害

1、视力减退：许多人喜欢熬夜追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。

2、消化功能减退：经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。

3、诱发心脑血管疾病：熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。

4、诱发顽固失眠：熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。

5、熬夜会提高患癌风险：长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而使患癌机率提高。

及时补救

熬夜对于现代生活的大家来讲，是个非常常见的现象，也是及其不利于身体健康的。一旦熬夜，我们要及时补救。

1、按摩头部：早晨醒来之后，建议用双手手指指腹或者专业的按摩头部的仪器，对头部进行按摩，这样做不仅可以促进血液循环，而且还可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠，维持一个清醒的状态。

2、晨起后饮用适量温水：喝水可以加快身体的新陈代谢，对熬夜的身体机能起到一定的唤醒作用。

3、补充维生素：多吃一些蔬菜水果，及时清除熬夜产生的自由基，减轻黑眼圈和皮肤发黄的症状。

4、增加优质蛋白摄入：建议食用一些蛋白质含量丰富的食物。如鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。

5、适量有氧运动：到户外做有氧运动，像慢跑、散步、骑车等，使精神旺盛和促进血液循环等。

中药护理

药方一：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花15g。

用法：煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了，接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，泡脚20min。

功效：镇静安神、滋阴补阳，可有效缓解失眠与熬夜后的疲劳。

药方二：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。

用法：将上药煎煮1小时，过滤去渣，待冷却至室温。将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。

功效：疏散风热、平抑肝阳、清肝明目，可有效缓解用眼过度等原因而导致的双眼干涩、眼睛肿痛、红赤多泪。

祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！