如何有效防雾霾

雾霾，是雾和霾的组合词。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。

雾霾对人体的危害

1、诱发呼吸道疾病：雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、引发心脑血管疾病：雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

3、引发各种细菌性疾病：因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌、病毒等微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

4、患癌症的风险增高：众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60倍，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

5、使人心情压抑烦躁：人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。

如何防霾

1、少开窗通气：雾霾天气时，空气中的污染物难以消散。如果开窗，会让室内空气质量更为糟糕，容易诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。此外，家中应该备一套空气净化器或者是活性炭包，并摆放一些绿色植物，起到改善室内空气质量的作用。

2、室内锻炼代替室外锻炼：雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，应尽量避免户外锻炼，避免慢性病的产生或加重。如果需要，那就在家里做做瑜伽、深蹲，增强自己的免疫力，提高身体机能。

3、少带隐形眼镜：雾霾天气下，眼角膜缺氧加重，眼睛本身就会干涩、不舒服。佩戴隐形眼镜，容易导致眼镜过敏、感染。建议用框架眼镜替代隐形眼镜。

4、多喝热水：多喝热水有利于让分泌性免疫球蛋白A和肺中的黏液纤毛变得更加强壮，增强人体抵抗雾霾的能力。

5、注意个人卫生：雾霾中的颗粒物很容易粘附在皮肤表层以及衣服上，外出后回到家中，一定要及时洗脸、洗手并且更换衣物，清除有害颗粒物，以免滋生细菌和病毒。

中药防霾

中医认为：肺主呼吸。雾霾影响身体健康，肺首当其冲。肺“开窍于鼻、上连咽喉、外合皮毛”，肺与鼻子、咽喉、皮肤联系紧密，所以肺系疾病容易表现为鼻塞、咽痛、咳嗽、皮肤瘙痒等不适症状。

药方一：金银花3克、生甘草3克、桔梗3克、麦冬3克、胖大海1枚。

用法：取上述药材的一半放入杯中（药方组成中是两次的用量），注入600毫升开水冲泡，待水自然冷却后即可饮用。每次喝一小口，慢慢吞服，使药液充分滋润口腔和咽喉。

功效：清热解毒，化痰利咽，润肺止咳。用于预防或缓解因雾霾造成的咽痛、咳嗽、鼻塞、皮肤瘙痒等症状。

药方二：桑白皮12克，地骨皮12克，鱼腥草12克，瓜蒌皮12克，生甘草6克。

用法：上述药材入水煎煮，过滤除渣，用热水熏鼻。

功效：清肺，止咳，解毒，化痰。用于缓解因雾霾造成的咽痛、咳嗽、皮肤瘙痒等症状。

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