中药助眠 帮你解决失眠难题

很多人都有失眠的情况，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚身体更累更疲乏。睡眠质量不好严重困扰我们的身体健康。

失眠的原因

1、肝脏不和，入睡难：入睡困难型失眠表现为很难睡着，即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳不和引起的。可多吃一点调理肝脏的食物，比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。

2、脾胃不和，容易醒：很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃不和引起。“胃不合则卧不安”。这类失眠的人，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。

3、肾脏不好，易疲劳：肾是人的精、气、神所在，肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。如果有“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等症状，可以多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。

健康调理

1、温水泡脚：泡脚能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。

2、按摩涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。

3、仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

4、卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，可有效缓解失眠。

中药助眠

药方一：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。

用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，加入适量水中，泡脚即可。

功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。

药方二：生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克。

用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，加入适量水中，泡脚即可。

功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

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