什么是秋燥？

秋季开始，天气逐渐转凉，人们在享受秋高气爽的同时，也别忘了它还带来了时令主气——燥。中医认为：燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词。

秋燥的表现

1.声音沙哑：秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状。

2.鼻敏感：中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。

3.皮肤干燥：皮肤在干燥的环境下更容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。

4.头发干燥：秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发更容易干燥枯黄。

5.便秘：秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。

缓解秋燥的方法

1.麻润其燥：燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用水果、百合、芝燕窝、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。

2.少辛多酸：秋对应肺脏，肺气宜收敛不宜发散，而酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。

3.笑口常开：中医有“常笑宣肺”一说，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

4.按摩穴位：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，每天早晚各做1~2组。

5.运动要平缓：在保证充足的睡眠后，增强身体素质也是预防秋燥的好方法，特别是可以保证机体顺利地从夏热过度到秋凉以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。

6.主动咳嗽：秋天，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

中药养生

药方一：苦参20克、辛夷花10克、皂角15克。

用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，加入适量水中，泡澡即可。

功效：清热燥湿，杀虫止痒；具有润肤，美白、祛毒止痒的功效。

药方二：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜。

做法：将以上药各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。

功效：有生津养肺、清热化痰之功效。

祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！