夏季怎样有效护眼

眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，很容易受到紫外线的伤害。紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，可引起角膜炎、视网膜黄斑部损伤、白内障等眼病。

紫外线的危害

越来越多的人意识到紫外线对皮肤的杀伤力，相比之下，却少有人知道眼睛也会受到紫外线的伤害。紫外线主要对眼睛的角膜、晶体和视网膜造成损伤。

1.日光性角膜炎：波长为280nm的紫外线损伤力最大，能引起剧烈疼痛、角膜混浊而致视力下降，造成日光性角膜炎。

2.白内障：波长为290-400nm的紫外线，能使晶状体可溶性蛋白交联凝聚，使晶状体老化或变得不透明，最终发生白内障。

3.视网膜病变：紫外线尤其是长波紫外线UVA，可穿透到眼底深部，直达眼底而引起黄斑变性等视网膜病变。黄斑是视网膜上视觉最敏锐的部分，此处的病变能严重影响视力。

4.恶性黑色素瘤：眼部周围皮肤是在防护是最容易忽视的地方，长时间过度暴露可能导致眼部周围的眼睑皮肤癌，如恶性黑色素瘤等。

教你如何护理

1.不要直视太阳。眼睛是比较脆弱的器官，直视太阳，即便眯眼睛短时间直视太阳光也可能造成暂时的眼前黑影，长时间直视太阳可能会伤到视网膜。

2.避免在紫外线辐射量巅峰时段长时间停留在户外，以减少过度阳光照射。紫外线过量的时间一般是指上午11点至下午2点。

3.户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等的反射光所带来的紫外线伤害。

4.眼睛防晒，最重要的方法就是配戴太阳眼镜；合格的太阳眼镜有UV400的标示，指得是可以隔绝波长400nm以下的紫外线，达到99%的程度。颜色上可选择墨绿、灰色和咖啡色的太阳眼镜。

中药护眼

药方一：菊花、决明子、夏枯草各30克，枸杞子、生地各20克。

用法：将中药煎水，用药水温洗眼部。

功效：清肝明目、滋阴润燥，缓解眼干、眼涩，减少白内障的发生。

药方二：甘菊、霜桑叶各9克、五味子3克、羚羊角5克。

用法：煎煮得液，平躺在床上，轻闭双眼，将一块浸透药液的纱布敷在眼睛上面，热敷20分钟后，擦净药汁。

功效：疏风清肝、养阴明目、有效缓解眼部晒伤。

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