请收下这份防暑攻略

夏季烈日炎炎，高温闷热的天气很容易导致中暑，中暑是人在长时间高温热辐射下，身体机能出现热平衡紊乱的一种急症，夏季该如何防暑呢？

中暑的表现

1、先兆中暑：在高温环境一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2、轻症中暑：除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、等症状。

3、重症中暑：也称热衰竭，表现为皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

如何防止中暑

1、必备遮阳伞：出行时要躲避烈日，可以戴遮阳帽，墨镜，打遮阳伞。行走时尽量走阴凉的地方，出门涂防晒霜。

2、多喝水：大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，一定要保证充足的饮水。切记：千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

3、喝降温汤：多喝降温饮品，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

4、充足睡眠：在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

中药防暑

药方一：人参10克、麦冬30克、五味子10克、石斛10克、西瓜翠衣30克。

用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-20分钟。

功效：益气，生津，固脱。对暑伤津气，气虚欲脱所致的发热骤降、大汗不止、心烦口渴、精神倦怠、脉虚无力等效果良好。

药方二：羚羊角粉1.5克、钩藤10克、桑叶10克、川贝6克、鲜生地30克、菊花10克、生白芍10克、生甘草10克。

用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-20分钟。

功效：清暑泄热，平肝息风。对暑热炽盛，引动肝风所致的发热、肢体抽搐、牙关紧闭、神昏不醒、脉象弦数等效果良好。

祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！