体内湿邪浑不然,
美丽容颜留缺憾。
选用中药疗效好,
标本兼治方法简。
你的体内有湿气吗?
很多人以为湿气离自己很远,其实,熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气,都极易加重人体内的湿气。
湿气重的表现
中医将齿痕舌或者舌苔黄腻,大便溏稀不成形,满脸油腻,嗜睡,困乏无力等等这种状态称为湿气重。体内湿气重,导致水湿内阻,造成舌头胖大,舌的边缘受到牙齿的挤压,久而久之,就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿,说明体内长期有湿气。
湿气为祸,常常引起全身的不适,背后的原因是湿气会侵入五脏六腑:湿在脾,则脾虚,湿在胃,则胃弱,湿在肾,则肾虚,湿在肺,则肺弱......五脏六腑不调和。进一步发展,会出现关节疼痛,体型肥胖,甚至引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。
如何去除湿气?
1.运动祛湿:体内湿气越重的人,越应该运动,运动出汗是很好的祛湿方法,每天坚持适量的运动,对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。
2.食疗祛湿:祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点具有祛湿作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。
3.泡脚祛湿:很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康,其实,夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
4.艾灸祛湿:传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10~15分钟,具有补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。
中药祛湿
药方一:猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝(去皮)。
用法:将以上各药等量放入锅中,加水适量,煮开后再熬10分钟;用纱布滤去药渣,加入适量的热水,泡脚15-20分钟。
功效:清热祛湿、益气健脾,此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。
药方二:香薷15g、扁豆花20g、厚朴花20g、五指毛桃15g。
用法:将以上各药放入大锅,加满水,煮开后再熬10分钟;用纱布滤去药渣,加入适量的热水,泡澡15-20分钟。
功效:这些药多为辛温芳香之品,均为化湿良药。对湿邪在上焦或在表者,表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好。
祝好朋友秀色青山争入户,祥光瑞日正临门!
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湿气重的表现
中医将齿痕舌或者舌苔黄腻,大便溏稀不成形,满脸油腻,嗜睡,困乏无力等等这种状态称为湿气重。体内湿气重,导致水湿内阻,造成舌头胖大,舌的边缘受到牙齿的挤压,久而久之,就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿,说明体内长期有湿气。
湿气为祸,常常引起全身的不适,背后的原因是湿气会侵入五脏六腑:湿在脾,则脾虚,湿在胃,则胃弱,湿在肾,则肾虚,湿在肺,则肺弱......五脏六腑不调和。进一步发展,会出现关节疼痛,体型肥胖,甚至引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。
如何去除湿气?
1.运动祛湿:体内湿气越重的人,越应该运动,运动出汗是很好的祛湿方法,每天坚持适量的运动,对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。
2.食疗祛湿:祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点具有祛湿作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。
3.泡脚祛湿:很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康,其实,夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
4.艾灸祛湿:传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10~15分钟,具有补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。
中药祛湿
药方一:猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝(去皮)。
用法:将以上各药等量放入锅中,加水适量,煮开后再熬10分钟;用纱布滤去药渣,加入适量的热水,泡脚15-20分钟。
功效:清热祛湿、益气健脾,此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。
药方二:香薷15g、扁豆花20g、厚朴花20g、五指毛桃15g。
用法:将以上各药放入大锅,加满水,煮开后再熬10分钟;用纱布滤去药渣,加入适量的热水,泡澡15-20分钟。
功效:这些药多为辛温芳香之品,均为化湿良药。对湿邪在上焦或在表者,表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好。
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