关于熬夜

长时间晚睡，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的工作和学习。

一、熬夜的危害

1.耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

2.记忆力、免疫力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至。

3.皮肤受损

皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

二、日常养护

1.充足的睡眠

保持充足的睡眠能大程度恢复熬夜后身体健康，胜过任何调养方式。

2.用热水洗澡

热水洗澡能解乏，缓解疲劳，能有助于睡眠。

3.清淡饮食

熬夜后胃肠道活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，好不要吃油腻食物。

4.多喝水

水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。

三、中药护理

药方：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花l5g。

用法：煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了，接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，泡脚20min。

功效：镇静安神、滋阴补阳，缓解失眠与熬夜后的疲劳。

药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。

用法：将上药煎煮1小时，过滤去渣，待冷却至室温。将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。

功效：清肝明目，有效缓解熬夜引起的双眼干涩。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！