中老年养生

老年人的健康是不可忽视的问题，如今的老人平均寿命都在不断增加，想要让这种现象永远保持，就需要懂得该如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。

一、睡前保健

1.睡前一杯水，预防心肌梗塞

人熟睡也会消耗能量和水分，如果体内没有足够的津液，会导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。

2.梳头防中风

经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄代谢废物，从而疏通经络、活血行气，减少脑中风的发生，使大脑聪明，不易退化。

3.蹬腿改善血液循环

蹬腿可刺激腿部经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。此外，蹬腿可改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，消除疲劳。

4.捶脚心促进睡眠

睡前用热水泡泡脚，然后可以用空拳轻捶涌泉穴，力度更容易掌握，还能连带刺激涌泉周围的穴位，一夜安宁好睡眠。

二、睡前按摩

1.双掌搓耳

两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

2.双掌搓面

两手掌面紧贴面部，以每秒两次的速度用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。

3.搓摩颈肩

两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧1~2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

4.掌推双腿

两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

三、中药养护

药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。

用法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。

功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可促进人体废物代谢，三者搭配可有效促进人体新陈代谢，使皮肤得到滋养。

药方：苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30g，红花20g。

用法：用纱布包好，多加些水煮沸，待凉至温度适宜即可洗浴。

功效：具有清热燥湿、芳香化浊、活血止痒的功用。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！