雾霾

雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。2013年10月17日，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布报告，首次明确将大气污染确定为人类致癌物，其致癌风险归为第一类——“对人类是致癌物”。

一、雾霾的危害

1、伤肺

雾霾天对呼吸系统影响最大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分被人体吸入。

2、伤心脏

阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

3、伤血管

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。

4、伤脑

雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

二、雾霾的预防

1、少出门，外出戴口罩

减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。外出记得戴口罩！当然了，普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用。要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能 抵挡95%及以上，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

2、做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

3、雾霾天气少开窗

在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。也可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主。

4、少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。 

三、中药养护

药方：百合30g，麦冬25g，桑叶20g，杏仁20g，甘草12g。

用法：以水7升，煮取3升，去渣，煎水泡脚。

功效：有养阴润燥、清肺止咳的作用，可有效减少雾霾天气引起的呼吸系统疾病。

药方：鲜莲藕30g，山药15g，百合、茯苓各10g，大枣5枚，冰糖适量。

用法：鲜莲藕切片，大枣去核，把各材料同煮至稀糊状，口服。

功效：补脾益肺、清肺化痰、止咳宁血。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！