眼睛护理

进入冬季，天气寒冷干燥，当人们开始注意身上各个部位的保暖时，总是容易忽略对眼睛的保护。实际上，冬季眼睛很容易产生不适，比如眼睛干涩、易疲劳等，很多眼部疾患表现也愈加明显。因此，平时要时刻注意眼部护理，防患于未然。

护理方法

1.保持良好的用眼习惯

冬季做好眼部护理工作的第一步就是要保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，工作每隔50分钟就要让双眼休息一段时间，做一套眼保健操或者是轻轻闭眼2分钟后，再睁眼看看远方。

2.适当使用眼霜

对于眼周的防护，使用眼霜和防护霜可以在眼周肌肤上形成一层保护膜，阻隔冬季干燥的气候和强烈的寒风，进而减少眼部水分的快速蒸发，让眼部皮肤保持水嫩细腻。

3.饮食护眼

少食辛辣油腻的食物对于保护眼睛很有帮助，莲藕、黄瓜、萝卜、百合、海带等一些滋阴润燥的食物可以适当多吃些，而柚子、柠檬、葡萄、猕猴桃之类的甘酸水果对于养眼护眼也有很好的帮助。

4.眼部按摩

先将双掌搓热，然后把掌心轻敷于双眼之上，持续10秒后利用双手中指和无名指的余热轻压眼头处，帮助舒缓眼部压力。最后用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤。

护理妙招

1.调姿势

角度及距离能降低眼睛对屈光的需求，减缓眼球疲劳。因此，对于常用电脑的人，建议与显示器保持50厘米的距离，显示屏幕低端应该略低于水平视线10-20厘米，键盘和鼠标与肘部和手掌在同一水平。

2.转眼球

上下左右“移动”眼球30秒，可以促进左右脑之间的互动，并可以增强记忆力。现代人容易长时间坐在电脑桌前，可在忙碌之余，抽出几分钟转动眼球，如此反复几次，可起到保护、滑润眼睛的作用。

3.眨眼睛

既可以起到清洁和湿润眼球的作用，还可以起到保护眼睛的作用。当眼睛感到疲劳的时候，眨几下眼睛，就会觉得舒适一些，这是因为眨眼睛的一瞬间，光线被中断，这就让眼睛得到短暂的休息。

4.深呼吸

深呼吸可使血液循环得以加强，有益于解除疲惫，放松情绪。在深呼吸的过程中，眼睛也可得到短暂休息。

中药养护

1.药方：桑叶20g、女贞子10g、金银花10g；

用法：水煎，将煎煮后的药液放入雾化器中，距离喷雾口25厘米左右，熏蒸15分钟左右（亦可用厚纸筒一端罩住药液，另一端对准眼睛，熏蒸眼部）；

功效：疏散风热、平肝明目，有效缓解眼睛疲劳。

2.药方：野菊花、秦皮、桑叶、决明子适量；

用法：水煎，将煎煮后的药液放入雾化器中，距离喷雾口25厘米左右，熏蒸15分钟左右（亦可用厚纸筒一端罩住药液，另一端对准眼睛，熏蒸眼部）；

功效：清肝明目，还可使人头脑清醒。

3.药方：菊花10g，甘草3g；

用法：开水冲泡饮用；

功效：可让人头脑清醒、双目明亮，对眼干涩有较好的效果。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！