餐后养生

众所周知，我们中国有句俗语，“饭后百步走活到九十九”。在饭后选择合适的养生方式，不仅能够帮助食物的消化，还能使我们的身体更为健康。

日常调理

1.食后慢慢走

《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人”。食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。

2.食后手摩腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，令人能饮食，无百病。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

3.食后须漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

4.食后赏音乐

柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。

餐后“五不急”

1.不急于吸烟

餐后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

2.不急于吃水果

餐后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议。食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

3.不急于饮茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

4.不急于上床

俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

5.不急于散步

饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

中药养护

药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g。

用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤去渣，加入适量水中，泡澡即可。

功效：清热解毒、通经活络；坚持使用可提神解乏、通经活络、清肝明目、开通鼻窍。

药方：荷叶30g、泽泻20g、防己20g、柏子仁10g。

用法：加适量的水煎煮30min，过滤去渣，加入适量水中，泡澡即可。

功效：该药方可静心安神、滋阴固肾、润肠通便；坚持使用，可减肥瘦身，并有效缓解三高症状。

药方：党参20g，白术20g，茯苓20g，苍术30g，甘草15g，砂仁15g，木香15g。

用法：加适量的水煎煮30min，过滤去渣，加入适量水中，泡澡即可。

功效：该药方坚持使用可补脾安神、益气补肺。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！