秋季燥火

中医按自然界的气候变化规律，分为四时（春、夏、秋、冬）和六气（风、寒、暑、湿、燥、火）。一方面，秋季主要对应六气中的燥，人体容易上火，很多人容易出现口干舌燥、口腔溃疡、鼻腔出血、牙龈出血、脸上爆痘等症状！这些，其实都是 “上火”惹的祸！

“火”的分类

根据中医理论，火可分“虚”、“实”两大类。上火是因为阴阳失调，当阴是正常的而阳过亢时，上火症状重来势猛，中医称其为 “实火”；于此相反，当阳是正常的而阴偏少，显得阳过亢，上火的症状会显得比较轻，绵延时间会较长，此为 “虚火”。“实火”多是因为气候原因所致，如空气干燥、沙尘等。时值秋季，很多上火都是因为燥而引起的“实火”。

日常调理

1.饮食调整

减少温补食物和辛辣食物的摄入，适当增加一些 “甘寒”的食品，多吃水果和蔬菜，补充维生素，都可以帮助 “灭火”。水果中偏凉性的梨、柿子、猕猴桃、柚子、甘蔗等，都有清热去火的功效。饮食应注重平衡和清淡，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道也会很容易引发 “胃火”。

2.作息时间规则，提升睡眠质量

从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致压力大，疲累却睡不稳，而很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是 “上火”的表现。睡不好，对肝损伤最大，容易引发 “肝火”。

3.坚持户外运动，增加体表散热

天冷也别猫起来，常到户外运动、踏青，多流汗，能够提升体内废弃物代谢速率，人也会比较清爽舒服。同时，内火和情绪也关系很大，运动会使脑内分泌多巴胺，这是一种提升兴奋度的物质，可以让人变得心情愉悦，对于稳定情绪、平和心态都有帮助。

中药养护

药方：麦冬10 g，百合10g，西洋参3g，枸杞5g。

用法：将麦冬、百合、西洋参、枸杞洗净加入茶壶中浸泡15分钟，上火烧开15分钟取清液即可代茶饮用，一次饮完可再次蓄水泡饮。

功效：本品具有清热去火、滋阴润肺、生津止渴、润燥止咳的效用。　　

药方：夏枯草25g、桑叶20g、菊花20g。

用法：煎水泡脚，每天浸泡30分钟，一般需要连续泡脚3-5天。

功效：清热退火，明目退翳，坚持使用可有效去除肝火。

药方：桑白皮10g、枙子10g、黄莲10g、生地15g、生大黄10g、黄芩10g 、生甘草6g。

用法：将上药煎水去渣，待凉至40℃左右时，用药汁敷脸2-3次，每次10min左右。

功效：该药方清热解毒、活血散结，对上火引起的痤疮效果良好。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！