中暑是指高温环境下由于热量蓄积在人体不能有效散发，导致水盐代谢紊乱等引起的以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、劳动强度过大和时间过长等都易诱发中暑。发生中暑的情况一般有：体温极度升高(超过39.4摄氏度)、皮肤发红发热、干燥(没有汗水)、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤发凉潮湿和神志不清等。

如何预防中暑

1.室内外温差不要太大

如果开空调，温度设定在26℃—27℃左右为宜；如果办公室用的中央空调，而温度设定又很低，最好喝些温水提高体温。对于长时间待在空调房的上班族，则应该时常站起来动一动，不要频繁地进出空调房与非空调房之间，开空调的房间要注意通风换气。如果家里没有空调或降温电器，则可在室内放一盆水，避免脱水；同时还不忘天天换水，避免滋生细菌。

2.注意肠胃健康

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑粥、汤、茶等则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、莲子粥、山楂汤、绿豆酸梅汤、陈皮茶、苦丁茶、荷叶茶等。在吃冰冷食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受突然冲击。

3.及时补充蛋白质

可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。出汗过多不仅使体内的水分丢失，而且还会丢失大量钠、钾，因此应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

4.注意遮阳

夏季出门最好打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜、涂抹好防晒霜。穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。

5.不宜进行剧烈运动

不宜进行剧烈运动，避免中午在强烈日光下过多活动。剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

6.洗澡要注意

每日最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。特别是在睡前进行; 选好枕具，最好使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的。

7.合理安排作息时间

合理安排作息时间，保证充足睡眠。夏季宜晚睡早起，夜晚睡觉空调温度不能太低。夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

8.预防中暑

预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食外，家庭准备一些防暑药物是很有必要的。如藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等防暑药品，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。

中药防暑

药方：香薷、青蒿各25克。

用法：加入1000毫升水，先用大火煮开10分钟，再用小火慢煮20分钟，把滤掉药材的中药汤，倒进水温38～40℃的浴缸里，泡二十分钟。

功效：预防中暑，治疗天气热造成的湿疹，并且有防晒美白的效果。

药方：黄芩30克、金银花20克、薄荷5克。

用法：加水煎煮20分钟，把滤掉药材的中药汤，倒进水温38～40℃的浴缸里，泡二十分钟。

功效：修复皮肤、祛痱止痒。

药方：苦参10g、板蓝根8g、菊花8g、蒲公英5g 。

用法：将中药煎煮两次，加入水中洗浴相应部位皮肤。

功效：清热燥湿、抑菌消炎，抗病毒，解暑醒脑。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！