世界杯

四年一度的世界杯再次到来，我们可以想象世界对于足球的狂热程度，全世界的人都在关注，都在拭目以待，谁能成为本届世界杯的霸主。由于时区的关系，我们在国内的观看世间基本都在22:00以后，熬夜看球我们应该注意些什么呢？

2018健康看球

1.在明亮的环境下看比赛

无论是看手机直播还是电视直播，都要在照明充足的环境下观看。因为在漆黑背景下长时间紧盯电视或者手机所发出的光亮，会对眼睛造成严重损伤。

2.熬不住了不能强撑

两军对垒，总有节奏缓慢的时候；碰上淘汰赛，列强更是稳守为上。这个时候如果实在撑不住了，就回床睡觉吧。比赛是很重要，但身体健康更重要。

3.中老年球迷注意情绪控制

对于一些患有糖尿病、心脏病、高血压的中老人来说，熬夜看球是有风险的：一来熬夜本身对血糖血压的日常控制有负面影响，二来球场上的各种突发状况可能引起血压的大幅波动。中老年球迷在看球期间，身边应准备好常用药物，并有家人或朋友陪同。如果在观看比赛时出现胸闷、胸痛、心脏不适、头晕或肢体麻木等症状，应立刻拨打120。

4.啤酒虽好，但要少喝

中国人看球赛少不了啤酒，因为看球赛喝醉酒闹事被抓进派出所和送进医院的比比皆是。球赛期间，虽然急诊的医护们已为你们准备好了一切醒酒措施，但还是建议大家文明观赛，适量饮酒。

5.熬夜要吃好，牛奶是标配

熬夜体能消耗大，吃太多又会难受不适，那么吃点什么才算好呢？来杯热牛奶吧，可以帮你补充很多能量，当然如果你本身肠胃消化功能就不是很好，那么你可以适量的来一些酸奶。牛奶只是标配，如果你想更有营养，可以考虑蓝莓、枸杞、蜂蜜、红提、樱桃、紫薯等零食来帮你助力观看世界杯。

中药养护

观看球赛时，人们很容易情绪紧张，这会对心脑血管造成不良影响。因此对于比赛，球迷们不要过分沉溺在赛事之中，用平和的心态对待赛事，身体和情绪都要放松。也可以进行一些中药养生或按摩。这样，在健康地观看精彩比赛之余，还可以健康养生，一举两得。

1.药方：菟丝子50g、茨实30g、熟地20g、肉桂20g。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。

功效：温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。

2.药方：合欢花40g、五味子30g、百合30g、柴胡20g、

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。

功效：静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力。

3.药方：决明子30g，玄参20g，麦冬20g，生地15g；

用法：上药水煎20分钟，取药液50毫升，待水温降至40℃时，用药液浸湿小毛巾，敷在眼部，每天两次，每次15分钟；

功效：清热养阴，润目增液，对燥邪伤阴引起的眼睛干涩有较好效果。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！