夏季除湿

进入夏季，环境温度升高，湿度变大，天气闷热，特别是梅雨季节，湿热熏蒸，更是导致各种疾病的常见原因。 湿邪侵犯人体，容易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现，因此，在夏季除了防暑之外，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施。

自我诊断

1.看形体。中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。

2.看舌头。湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。

3.看大便。正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。

4.看起床状态。有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

5.看平时状态。户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。道医讲“湿气如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

中医按摩祛湿气

1.调脾胃气机，祛湿化痰　

功效：对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

取穴：丰隆穴，小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

2.和胃健脾、降逆利水　

功效：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行调治。

取穴：中脘穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

方法：用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。

3.调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪

功效：足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

取穴：足三里，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。

4.清热利湿、调大肠气血　

功效：曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。

取穴：曲池穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

方法：用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟，也可四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。

中药除湿

药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。

用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟。

功效：这些药多为辛温芳香之品，均为化湿良药。

药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。

用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟。

功效：清热祛湿、益气健脾。

药方：半夏、黄芩、甘草、桂心、生姜。

用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟。

功效：健脾祛湿、渗水利湿、温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！