春天阳气升发，夏天艳阳似火。春夏之交，气候由温暖逐渐转为炎热，人体也会随着环境的变化而发生一些变化。此时，人们要适应自然界的变化，适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身体健康。

春夏之交防

1.一防余寒

春夏之交，早晚温差较大，湿度也大，风湿顽疾易复发。早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒不要久居潮湿之地，还需注意关节部位的保暖。

2.二防过敏

春暖花开时节，人们的室外活动也增加了，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮端等过敏性疾病。防过敏的根本办法还是调理好体质，推荐每天晒晒项背，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

3.三防疫病

春夏之交气候温暖湿闰，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。

4.四防伤脾

现在空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易引起出现食欲不圭、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。林主任提醒,在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷饮，以免损伤脾胃。推荐健脾茶炒薏米、大麦茶-起用沸水冲泡，泡淡为止，能健脾祛湿。

春夏之交如何养生

1.春夏养生的第一步就是早睡早起，这才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军说，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。

2.“脾主运化，为后天之本”。而推动这个运化过程的力量。最好的方式就是运动!动了才有阳气，动了才能“运”，脾阳才会更好地发挥其运化作用。在运动的时候，要注意天气的变化，及时增减衣物，不宜出汗过多，注意补充水分，以免体内水分丢失过多而耗气；运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，能够每日坚持便最好，如果平时没有时间，周末也要抽时间出去走一走。

中药养生

1.药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、粳米10g、西瓜翠衣30g。

用法：将以上各药放入锅中，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟。

功效：清暑泄热，生津益气，对发热心烦、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脉虚无力等症效果良好。

2.药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g。

用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟。

功效：补益心肾、安神益智，适用于身体虚弱、记忆力减退和心烦失眠等症。

3.药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g。

用法：将以上各药放入锅中，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡20-30分钟。

功效：养血安神、理气健睥，适用于心衰、气虚、失眠、饮食减少等情况的治疗。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！