春困

天气日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。民间也有“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”这一说法。春困是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

春困原因

1.睡得太多

如果你每天晚上睡8--10个小时之多，起床后仍旧会感到困倦并且浑身乏力。

2.偏食

午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。

3.吸烟

身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是会觉得兴奋，但这段时间过去后将是更深的疲倦。

4.平时常吃药

抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

5.水分摄入不够

身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

6.不爱运动

不爱运动的人，肌肉虚弱。

缓解方法

1.做头皮操

每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。

2.出行远眺

解春困，最宜加大感官刺激。春季是适合外出的季节，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除春困。

3.饮食调理

春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

4.宜科学用脑

当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。

中药护鼻

药方：香薷10g、扁豆花10g、通草15g、五指毛桃5g。

用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-30分钟。

功效：这些药多为辛温芳香之品，均为化湿良药，可有效去除湿气，缓解身体沉重，达到提神解困的功效。

药方：泽泻20g、白术15g、茯苓10g、桂枝10g。

用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-30分钟。

功效：清热祛湿、益气健脾，可有效去除湿气，缓解身体沉重，有提神醒脑之功效。

药方：石菖蒲5g、远志10g、党参10g、升麻5g、柴根5g。

用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-30分钟。

功效：健脾益气、芳香化湿、利水消肿、提神醒脑。

温馨提示

1.慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气，促使大脑清醒。

2.游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担，抗击春困，赶走疲劳。

3.每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！