春季养生

春季属木，是万物复苏阳气升腾的季节，而肝也属木，两者相应。中医认为春为肝气当令,肝主疏泄,宜疏通、舒畅、条达,但又极易因春令万物生发而升动,使肝失疏泄,气郁化火,肝阳上亢,甚则肝木克脾,出现一系列的情志疾病，因此春季养生重在养肝。

伤肝七行为

1.生气

怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

2.睡眠不足

睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润。

3.久坐不动、用眼过度

眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。

4.醺酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！

5.不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

6.胡乱吃药

是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

7.食用加工食品

这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。

养生方法

1.情志上多鼓励、少批评

肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。邓聪说，要顺应春阳生发舒张的特点，使情志保持积极乐观、豁达大度、生机盎然的状态，古人认为，在春天要少发脾气、多鼓励少批评惩罚以保持愉悦的情绪、乐观的心态。避免剧烈的情绪波动，伤及肝气，以防暴怒伤肝。

2.起居上多休息、少熬夜

春季要注意休息，尤其要保证睡眠时间，充足的睡眠才可润养肝脏阴血，使肝主疏泄的功能正常，气机通畅、气血调和。同时为了有助于阳气升发，春季宜夜卧早起，起床后穿上宽松舒适的衣服，在庭院或场地上舒展形体、信步慢行。

3.饮食上多辛甘、少酸泻

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。意思是说，春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会肝火更旺，伤及脾胃。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发，有利于调护阳气，如葱、韭菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞子等。

4.春捂

“春捂”是传统的养生之道，意在要面对春季气温多变，而人体阳气也开始升发，毛孔腠理开泄，容易招致风寒之邪侵袭致病的事实，强调人要适应环境变化，必须捂住自身阳气不泄漏，才能保证身体不受邪气侵袭。只有保存内在实力，才能谈得上防病保健康。

中药护鼻

药方：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克。

用法：以水7升，煮取3升，去渣，煎水泡脚。

功效：温中补虚、醒脾消胀、驱除寒邪，助睡眠。

药方：当归12克、车前子9克、白芍9克、熟地黄3克、川芎6克。

用法：以水7升，煮取3升，去渣，加适量水泡澡。

功效：养血补肝，治肝血不足，眼目昏花，久视无力。

药方：败酱草10克、枸杞子10克、板蓝根9克、生甘草4克。

用法：以水7升，煮取3升，去渣，加适量水泡澡。

功效：清热解毒、养肝护肝、明目退翳。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！