古木阴中系短篷，
杖藜扶我过桥东。
沾衣欲湿杏花雨，
吹面不寒杨柳风。
春季除湿
春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。春季为身体除湿是很关键的一步。昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。
湿气形成的原因
1.口味重
长期食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化，容易造成肠胃胀气和发炎。甜食和油炸品会让体内产生过氧化物，产生大量的湿气。肠胃功能的好坏关系到营养和水分的新陈代谢，也会影响到体内湿气的积聚。
2.熬夜
中医认为，睡不够是脾虚的表现，只有睡好觉了才能让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。春季的睡眠讲究早睡早起，建议晚上11点前睡觉，每天适量做一些运动，可以使睡眠质量更高。
3.贪凉
经常食用凉性的食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造了入侵的机会。所以说，春天千万不要过量食用寒性的食物，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4.久坐不动
久坐会让人体的脑供血不足，导致提供给大脑的氧气和营养物质减少，产生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬、头晕头疼。缺乏运动的人经常会出现身体沉重和四肢无力的症状，这就是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。久而久之，身体还会出现其它疾病。
5.穿得少
春捂春冻，多爱美女士追求风度不要温度，在春风瑟瑟里还穿着短裙短裤。漂亮是漂亮了，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中。在春季也要注意全身的保暖，尤其是小腹处不要着凉。春天洗澡的水温不要太凉，洗完头以后要及时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会，很多人都喜欢喝上两杯，这并没有什么。但是很多人把喝酒当成了一种习惯，天天喝，顿顿喝。长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。所以说我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
7.周围环境
我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重，比如说喜欢坐在地板上玩耍，或者是长期呆在密封的房间里。我们平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
湿气重的五大表现
1.头部
当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位。当湿邪最初侵袭身体时，你会觉得头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2.关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。饮食作息和原来一样，但体重明显增加；关节僵硬，起床时浑身酸痛；下肢水肿。
3.消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运作效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4.眼肿舌大
早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。在春夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
5.大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
除湿妙招
1.增加运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
2.饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
3.生活起居方面也需要注意
夏天房间一定要保持空气流通，使湿气扩散出去。另外，不要直接睡地板，地板湿了一定要立即擦干，以免造成湿气滞留，引起肢体酸胀。“尽量避免淋雨。游泳、运动出汗后要及时擦干身体，换上干燥的衣服。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，阻碍经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出，因此可以通过拔罐、按摩、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络，起到清热除湿、健脾的作用。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、通草、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟。
功效：这些均为化湿良药。对湿邪在上焦或在表者，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。
药方：半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿、温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
古木阴中系短篷，
杖藜扶我过桥东。
沾衣欲湿杏花雨，
吹面不寒杨柳风。
春季除湿
春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。春季为身体除湿是很关键的一步。昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。
湿气形成的原因
1.口味重
长期食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化，容易造成肠胃胀气和发炎。甜食和油炸品会让体内产生过氧化物，产生大量的湿气。肠胃功能的好坏关系到营养和水分的新陈代谢，也会影响到体内湿气的积聚。
2.熬夜
中医认为，睡不够是脾虚的表现，只有睡好觉了才能让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。春季的睡眠讲究早睡早起，建议晚上11点前睡觉，每天适量做一些运动，可以使睡眠质量更高。
3.贪凉
经常食用凉性的食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造了入侵的机会。所以说，春天千万不要过量食用寒性的食物，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4.久坐不动
久坐会让人体的脑供血不足，导致提供给大脑的氧气和营养物质减少，产生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬、头晕头疼。缺乏运动的人经常会出现身体沉重和四肢无力的症状，这就是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。久而久之，身体还会出现其它疾病。
5.穿得少
春捂春冻，多爱美女士追求风度不要温度，在春风瑟瑟里还穿着短裙短裤。漂亮是漂亮了，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中。在春季也要注意全身的保暖，尤其是小腹处不要着凉。春天洗澡的水温不要太凉，洗完头以后要及时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会，很多人都喜欢喝上两杯，这并没有什么。但是很多人把喝酒当成了一种习惯，天天喝，顿顿喝。长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。所以说我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
7.周围环境
我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重，比如说喜欢坐在地板上玩耍，或者是长期呆在密封的房间里。我们平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
湿气重的五大表现
1.头部
当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位。当湿邪最初侵袭身体时，你会觉得头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2.关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。饮食作息和原来一样，但体重明显增加；关节僵硬，起床时浑身酸痛；下肢水肿。
3.消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运作效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4.眼肿舌大
早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。在春夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
5.大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
除湿妙招
1.增加运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
2.饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
3.生活起居方面也需要注意
夏天房间一定要保持空气流通，使湿气扩散出去。另外，不要直接睡地板，地板湿了一定要立即擦干，以免造成湿气滞留，引起肢体酸胀。“尽量避免淋雨。游泳、运动出汗后要及时擦干身体，换上干燥的衣服。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，阻碍经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出，因此可以通过拔罐、按摩、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络，起到清热除湿、健脾的作用。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、通草、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟。
功效：这些均为化湿良药。对湿邪在上焦或在表者，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。
药方：半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿、温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！