身康体健迎新年，
全面养生勤锻炼。
冬日护理不可少，
轻盈之步常相伴。
春节期间，按中国的风俗，就是要亲戚朋友，相互拜访，吃大肉、喝大洒，而且一天两宴，甚至一天三宴，真说得上是暴食暴饮，而且运动很少，多是访朋拜友，得不到很好的休息，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节，所以春节更要注意保健养生。
春节期间饮食的基本原则
1.节日小食不可代替正餐；新年小食甚为美味，但应有节制，少吃多滋味，更不可以节日小食代替正餐。
2.多吃蔬菜；节日餐桌上往往以荤菜为主。节日期间过多的吃荤，增加过多的蛋白质及脂肪类营养素，会超过机体需要，徒然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。因此，要多吃些蔬菜。新鲜蔬菜不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
3.水果常伴左右；春节里享受美味却不能忽略身边的水果。它能够调节、改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进健康。
4.主食“三化”； 朋友们在品尝美味一饱口福的同时，还要注意主食的摄入，尤其要做到“三化”，即简单化、定量化和杂粮化。节日饮食中，菜肴已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食品，而非各种制作精细、营养丰富的点心。
健康的生活方式
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的传统习惯，几乎每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，稍不注意，就会吃得过多。另外饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等。因此，一定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。
2.切莫贪杯
酒喝得过多易导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，而且每天不能超过一次。
3.娱乐适度
节日期间亲人团聚，痛快地玩一玩免不了，老年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声，但切不可过，玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。同时，节日期间电视节目好，也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。
4.乐不可过
过年外地工作的子女赶回家，老年人开心。切不可白天为儿女忙着做好吃的，晚上与久别的亲人促膝长谈，因为情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，容易诱使中风或心脏病发作。
春节期间各种病人的禁忌
新春佳节，病人倘若吃喝玩乐不当，或情绪波动，常易导致疾病的复发和加重。因此，常见病患者在过年期间应加强自我保健，注意禁忌，防患未然。
1.高血压患者忌“闹”
节日期间，家人欢聚，亲朋好友相会，人多热闹，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。
2.冠心病患者忌“累”
节日操劳过度，或玩乐放纵无度，心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里，糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤，易导致血气紊乱，使病情恶化。
4.感冒患者忌“聚”
节日期间，少不了走亲访友，团聚一番，但若患了感冒则最好在家休息，这样既有利于疾病康复，又可避免将病传染给他人。
5.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，或整夜搓麻将，使身体过于疲劳或睡眠不足，易引起疾病发作或加重病情。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里，美味佳肴丰盛可口，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，同时又大量饮酒，致使胰管上皮破裂，诱发急性胰腺炎。
7.胆道疾病患者忌“油”
节日期间，若大量食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的负担，成为急性胆囊复发和加重的“诱火线”。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日期间，常有亲友来家“拜年”，脉管炎患者若为了招待客人而陪之频频吸烟，会使血小板粘度和聚集性增加，并能抑制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
节日期间，如若温度忽高忽低，容易使人们诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，故有上述疾病的患者，应以忌受“凉”的原则，防寒保暖，适当休息，以防病情加重。
中药养生
春节期间，好友相逢，熬夜K歌，打牌聊天，上网娱乐的同时，要进行身体各部位的健康护理。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：平躺在床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。
功效：可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目。
药方：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、透骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：取上述中草药适量，再加少量盐一起缝入纱袋中，用微波炉加热后热敷相应部位15~20分钟即可。
功效：有效改善颈部肌肉劳损与疼痛。
药方：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：将上述中药熬制两遍，合并药液，放适量于热水中，泡脚20min左右即可。
功效：补气安神，改善睡眠，缓解疲劳。
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤去渣，加入适量水中，泡澡即可。
功效：提神解乏、通经活络、清肝明目、开通鼻窍。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
身康体健迎新年，
全面养生勤锻炼。
冬日护理不可少，
轻盈之步常相伴。
春节期间，按中国的风俗，就是要亲戚朋友，相互拜访，吃大肉、喝大洒，而且一天两宴，甚至一天三宴，真说得上是暴食暴饮，而且运动很少，多是访朋拜友，得不到很好的休息，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节，所以春节更要注意保健养生。
春节期间饮食的基本原则
1.节日小食不可代替正餐；新年小食甚为美味，但应有节制，少吃多滋味，更不可以节日小食代替正餐。
2.多吃蔬菜；节日餐桌上往往以荤菜为主。节日期间过多的吃荤，增加过多的蛋白质及脂肪类营养素，会超过机体需要，徒然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂的水平，不利于人体健康。因此，要多吃些蔬菜。新鲜蔬菜不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
3.水果常伴左右；春节里享受美味却不能忽略身边的水果。它能够调节、改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进健康。
4.主食“三化”； 朋友们在品尝美味一饱口福的同时，还要注意主食的摄入，尤其要做到“三化”，即简单化、定量化和杂粮化。节日饮食中，菜肴已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食品，而非各种制作精细、营养丰富的点心。
健康的生活方式
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的传统习惯，几乎每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，稍不注意，就会吃得过多。另外饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等。因此，一定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。
2.切莫贪杯
酒喝得过多易导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，而且每天不能超过一次。
3.娱乐适度
节日期间亲人团聚，痛快地玩一玩免不了，老年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声，但切不可过，玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。同时，节日期间电视节目好，也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。
4.乐不可过
过年外地工作的子女赶回家，老年人开心。切不可白天为儿女忙着做好吃的，晚上与久别的亲人促膝长谈，因为情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，容易诱使中风或心脏病发作。
春节期间各种病人的禁忌
新春佳节，病人倘若吃喝玩乐不当，或情绪波动，常易导致疾病的复发和加重。因此，常见病患者在过年期间应加强自我保健，注意禁忌，防患未然。
1.高血压患者忌“闹”
节日期间，家人欢聚，亲朋好友相会，人多热闹，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。
2.冠心病患者忌“累”
节日操劳过度，或玩乐放纵无度，心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里，糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤，易导致血气紊乱，使病情恶化。
4.感冒患者忌“聚”
节日期间，少不了走亲访友，团聚一番，但若患了感冒则最好在家休息，这样既有利于疾病康复，又可避免将病传染给他人。
5.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，或整夜搓麻将，使身体过于疲劳或睡眠不足，易引起疾病发作或加重病情。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里，美味佳肴丰盛可口，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，同时又大量饮酒，致使胰管上皮破裂，诱发急性胰腺炎。
7.胆道疾病患者忌“油”
节日期间，若大量食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的负担，成为急性胆囊复发和加重的“诱火线”。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日期间，常有亲友来家“拜年”，脉管炎患者若为了招待客人而陪之频频吸烟，会使血小板粘度和聚集性增加，并能抑制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
节日期间，如若温度忽高忽低，容易使人们诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，故有上述疾病的患者，应以忌受“凉”的原则，防寒保暖，适当休息，以防病情加重。
中药养生
春节期间，好友相逢，熬夜K歌，打牌聊天，上网娱乐的同时，要进行身体各部位的健康护理。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：平躺在床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。
功效：可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目。
药方：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、透骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：取上述中草药适量，再加少量盐一起缝入纱袋中，用微波炉加热后热敷相应部位15~20分钟即可。
功效：有效改善颈部肌肉劳损与疼痛。
药方：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：将上述中药熬制两遍，合并药液，放适量于热水中，泡脚20min左右即可。
功效：补气安神，改善睡眠，缓解疲劳。
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤去渣，加入适量水中，泡澡即可。
功效：提神解乏、通经活络、清肝明目、开通鼻窍。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！