冬季易患病，怎么提高免疫力

冬季因为空气干冷、气温较低、雾霾严重。加上人体机能这时候抵抗力降低，很容易就引起感冒、肺炎等上呼吸道疾病，如果想要避免频繁生病，就必须要提高我们免疫力，而免疫力又是人体身体健康的基石。

春季牙齿常见问题

1.勤洗手，勤换洗衣服，讲究卫生。

冬天冷，很多人都比较懒，对于洗澡换衣服，都变得越来越少了。这里笔者适当提醒各位，尽量勤洗澡，勤换洗内衣服，保障身体的卫生非常重要。在日常生活中，也要注意多洗手，我们知道病从口入，口入的病很大一部分是从手上来的，因为我们每天手所接触的东西和细菌是非常复杂和多的，因此，勤洗手也是非常重要的。

2.适当加强体育锻炼。

生命在于运动，好的身体，好的体质，离不开体育锻炼。所以，为了提高冬天里的免疫力，适当的找些适合冬天里的运动，最好的情况就是一周要固定的锻炼至少2-3次，每次最好是30分钟左右，并且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的发展。

3.保证睡眠质量。

保证睡眠质量也是好身体的必要条件之一，一般情况下，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右，下午再进行一次不超过1小时的午睡，整体一天需要至少睡8小时以上。

4.饮食注重高蛋白和富含维生素食物。

对于，日常的饮食的话，注重营养均衡，不要挑食。多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼、豆类等，同时，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，对人体提高免疫力也是非常有帮助的。对于不多吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物，容易刺激引发肠胃疾病等。

5.坚持天天温水泡脚。

晚上用温水泡脚，促进脚步的血液循环，是在这样的大冬天里必备的，这样可以很好的提高人体御寒的能力，提高人体免疫力，同时增加身体体质。

中医按摩提高免疫力

冬季天气寒冷，抵抗力低下的人容易患上一些疾病。中医按摩穴位能够帮助增强抵抗力。

1.风池穴

风池穴与风府穴水平，位于乳突后凹陷处，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热风气，故此得名。操作时针尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平时在家可以用四指固定，大拇指用力捻转，以达到酸胀感为度。风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果，平时多按一按也不会引起身体的损伤。

2.曲池穴

曲池穴隶属于手阳明大肠经，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处。按摩时可用对侧手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉过程中达到酸胀感，反复三次。曲池穴位对于各种发热、上肢不利以及炎症有帮助，月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位。

3.合谷穴

合谷穴是中医养生的常用穴位，定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。临床上经常把它作为止血止痛的穴位，操作时要注意避开下面的骨质结构。因为归属于大肠经，因此对各种肺系疾病有一定治疗效果，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解。

4.足三里穴

足三里实在是出镜率太高，但因为腿部气血汇聚在此处，也是腧穴养生避不开的重点。足三里位于胃经之上，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；又因为诸经循行腿部，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。当正坐位时，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。按揉应达到酸胀感，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下反复搓热双腿。

中药养生

1.药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g。

用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取药液加入适量水中，泡脚或泡澡即可。

功效：苦参，清热燥湿，杀虫止痒；红花，活血通经、散瘀止痛，促进血液循环，缓解手脚冰凉；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳。坚持使用可缓解疲劳，促进血液循环，增强抵抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒的功效。

2.药方：苦参50g、桑叶30g、巴戟天30g、甘草20g、红花20g。

用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可。

功效：桑叶，散风清热、护肤而不脱脂，可有效缓解皮肤粗糙；苦参，清热燥湿，杀虫止痒；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳。甘草，益气生血，美白去斑；红花，活血通络、消除疲劳，坚持使用可缓解疲劳，促进血液循环，增强抵抗力，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。

3.药方：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克。

用法：大火煮沸后，改小火再煮15分关火。将药液混入洗澡水中，全身泡5—10分钟即可。

功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎，板蓝根清热解毒，艾叶去湿散寒，抗菌消炎，可以能起到强身健体，预防流感的作用。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！