冬季护腰

腰部作为人体全体的健康中枢，过度疲劳、久坐久站、腰部受凉……都可能使它受伤。冬季天气寒冷，人体的各项机能很容易受寒冷空气的影响，腰部又是人体容易着凉的部位，那么如何在寒冷的冬天保护好自己的腰部，是我们确保自身健康重要的一个环节。 

冬季护腰养身

1.男性护腰

腰对男性而言，有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，也是中医理念所认为的传宗接代的本源。在中医上认为，冬季养生要次藏为主，阳气潜藏，阴精蓄积，才更有利于健康，对于男性冬季养生更应注重养肾护腰。腰部是男性最怕冷区域，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，男性一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，出现腰膝酸软，阳痿早泄等。因此，天冷时男人一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。

2.女性护腰

久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱，可导致腰肌劳损而引起腰痛。“女为阴体，易受寒湿”，在三九天，女性的腰部尤其要保暖，避免受凉。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤，并且嗜吃生冷食物，都会对腰部造成损伤。

日常护腰

1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2.学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

中药护腰

1.药方：杜仲、狗脊、川断、白花蛇。

用法：取上述中药等份，浸于45~70度白酒中，每日搅拌，半月后使用。用时在患处蘸上药酒，拍打腰部。每日1~2次，每次15分钟。

功效：补益肝肾、强筋壮骨、固经安胎。

2.药方：吴茱萸、黑附子、肉桂、全虫。

用法：各10克，上述药物烘干，研为细末、过筛，取生姜汁或酒调成膏状敷于腰部。

功效：息风镇痉，通络止痛，攻毒散结。

3.药方：川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙。

用法：加入适量水中，泡澡即可各10克，将上述药物烘干磨碎，加入适量白酒外敷于腰部。

功效：活血止痛。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！