中药泡澡

中药泡澡又称药浴，就是在浴水中放入一些中药，以达到治疗保健的功效。从医学上来看，洗澡本身就能促进血液循环。洗澡时，汗毛孔开放，呼吸加快，加入水中的中草药成分，通过开放的皮肤毛孔被吸收。一些挥发性药物的分子，则通过呼吸道吸入，可以达到健身和治病的目的。

泡澡时间

老年人对体温的调节能力弱，对外界温度的应激反应也不如年轻人，因此，洗浴时，就要按照一定方法，让身体各个部位受到洗浴水温的刺激减少到最小。对于中老年人来说洗浴尤其要当心 三个“魔鬼时间段”。

1.首先是刚进浴池的时候，尤其是脱完衣服刚打开淋浴的那一瞬间，老年人容易晕倒。这是因为老年人冬季收缩的血管在遇热后忽然放松，导致心脏供血不足加重、全身血液循环受到影响造成的。

2.第二个“魔鬼时间”是泡澡10分钟左右的时候。这时候晕倒的老人往往会伴有乏力、迷糊、饥饿，胸闷等感受。其原因和泡澡过程中消耗大、出汗多，造成老年人血糖较低、血液黏稠度较高有一定关系。

3.第三个“魔鬼时间”是走出澡堂之后。有些老人在浴池内好好的，但是等穿戴好走出浴池大门的时候就头晕迷糊，站立不稳。这和血管遇冷后收缩导致血压波动有一定关系。

日常泡澡

老年人泡澡对缓解老年人的烦躁及排毒都能有很好的帮助或缓解。但是，中老年人的身体机能衰退加速，尤其是有心脑血管问题的老人，不当泡澡容易影响身体健康，或是导致意外发生，因此，中老年人泡澡技巧很重要。

1.淋浴预热。中老年人洗浴时，首先先用喷头的温水冲冲脚面，然后冲小腿、大腿。再用喷头对着脚底板冲，直到脚底部感觉麻麻的，这时就说明完全适应了水温，同时，脚底在接受水的冲力和水温刺激后，头脑会感觉特别清醒。

2.从膝盖到胸口盆浴。先站着，让水浸到膝盖，站3分钟。首先泡到大腿部分，这时，上半身冷的话，可以浇一些热水。然后，身体下肢适应水温了，慢慢坐下来，让水淹至胸口3分钟。如果感觉心脏不能承受，就慢慢地站起来，休息一下再进入水中。

3.全身盆浴。把上体稍微倾卧，使热水浸到肩膀，泡1~2分钟。让整个人浮在水中，先趴着泡1分半钟，再仰着泡1分半钟。泡的时间总共不超过15分钟。最后起身，用喷头冲身体一遍，拿干毛巾先擦大腿内侧(这个部位最容易流汗)，然后擦身体，全身擦干了以后再穿衣服。

中药泡澡

药浴除本身的理化作用外，主要是使药物水溶液的有效成分经体表和呼吸道进入体内发挥作用。加入中药的药浴，不光能解除疲劳，杀菌美肤，还可通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，充分吸收中药成分，达到针对性的治疗作用。

药方：合欢花20g、五味子20g、百合30g、柴胡20g。

用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取药液加入适量水中，泡澡即可。

功效：中老年朋友坚持使用该药方可静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力。

药方：菟丝子10g、茨实20g、熟地20g、肉桂20g。

用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取药液加入适量水中，泡澡即可。

功效：坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。

药方：枸杞子、茯神、生地、地骨皮各18g 。

用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取药液加入适量水中，泡澡即可。

功效：坚持使用可安神助眠、补肝益肾、强健筋骨。

泡澡禁忌

1.劳累后不宜立刻洗澡。不管是干了家务还是刚运动完，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

2.发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

3.酒后不宜洗澡。洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，这往往引起血压下降、血液黏稠度增高，以致机体难以适应，引起心脏病或脑中风的发作。严重时还可能发生低血糖昏迷。

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