鼻腔干燥

冬季气温低，且空气干燥，使得鼻腔黏膜干燥，毛细血管易破裂出血。很多人在晨起和睡觉前觉得鼻腔很干，可以擤出很多干痂，用力过度就会出血。另外，儿童常有不良卫生习惯，如用力挖鼻、揉搓、擤鼻等，也有因长时间待在暖气房、睡火炕、电热毯等引起鼻腔干燥、发痒、出血的，给健康生活带来不便。

除燥妙招

1.多喝水缓解鼻腔干燥

给身体适时适量地补充水分，可刺激神经，加强身体循环调节。倒一杯热开水，对着杯口用力的吸气，让水蒸气好好的熏一熏鼻腔，每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻子出血也有很好的作用。

2.外出归来最好洗洗鼻腔

清理鼻腔的方法是：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

3.不宜长期戴着口罩

戴口罩能在一定程度上保持鼻子的温度和湿度，过滤空气中的病菌和沙尘，但长期戴着口罩则会降低鼻腔的屏障功能。鼻腔粘膜如果能够适当接触冷空气，则可提高鼻粘膜对寒冷的适应能力，反之，鼻粘膜变得很脆弱，反而易患感冒。

4.干燥天气放置加湿器

在室内放一个加湿器，保证室内的湿度，尤其是冬季供暖时节，或是晚上在室内放一盆清水，或每天用湿布擦两次地板，也能起到保湿的作用。勤开窗通风，建议早晚各通风一次，室温保持在18℃-24℃之间，控制室内湿度50%-60%。

5.饮食调理很关键

在冬季，人体摄取的维生素C较少，补充一定量的维生素C，对于预防鼻出血是有好处的。对于易发生鼻出血者，可在日常饮食中增加一些对治疗有益的食物。

按摩保健

按摩鼻子不仅促使粘膜分泌增加、鼻腔湿润、通畅；而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。

1.鼻外法

用手指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻粘膜的血液循环，有利于分泌鼻粘液。

2.鼻内法

用拇指和食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，增加耐寒能力。

3.点按迎香穴

点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）12次，有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。

4.点按印堂穴

点按印堂穴（位于两眉中间）12次，可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，能刺激嗅细胞，使嗅觉灵敏。

中药护理

药方：金银花20g、菊花20g、白芷10g、藿香10g；

用法：上药用水煎煮，过滤去渣，取药汁适量，清水稀释后加入加湿器中，关闭门窗，使水汽弥漫房间；

功效：清热解毒、芳香通窍，对冬季鼻腔干燥很有好处，同时还可湿润房间空气，改善起居环境。

药方：苍耳子30g、柴胡20g、薄荷35g、枳壳 25g、龙骨粉10g；

用法：上药用水煎煮，水开后转文火，以热气熏鼻，每次10到15分钟即可；

功效：有效防止鼻干、鼻痒，亦可缓解慢性鼻炎

药方：黄芪40g，百术23 g，防风24g，桔梗12g，甘草6g；

用法：上药用水煎煮，过滤去渣，取药液洗鼻；

功效： 清热解毒、杀菌止痒，有效防止鼻腔内部细菌感染，减少鼻部疾病的发生。

温馨提示

1.冬季鼻子干燥发痒，切忌用手抠，可用温的淡盐水清洗鼻子，不仅能控制鼻腔的炎症，还能湿润鼻腔。

2.鼻毛是空气吸入的第一道防线，有阻挡异物和灰尘颗粒进入鼻腔的重要作用，不能随意剪、拔掉，否则容易破坏鼻腔的生理功能，严重时还会引起鼻腔炎症。

3.尽量避免雾霾、灰尘、化学有害气体或特殊气味的刺激。因为过多的不良刺激，可以影响鼻黏膜的功能，诱发鼻腔疾病。

4.补水还可多吃一些柑橘类水果，因为酸味很强的柑橘类水果与蜂蜜一起食用，对治疗鼻子干燥十分有效。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！