秋季湿邪易入侵，
熬夜贪凉究起因。
用心爱护防病菌，
身康体健气色新。
秋季除湿
秋季是湿气最易入侵人体的季节，俗话说“千寒易除，一湿难祛”，湿气过重容易引起各种疾病。中医学认为，在人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。
湿气形成的原因
1.熬夜
现在很多人因为工作或娱乐的关系，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时候，会有种睡不够的感觉。中医认为，睡不够是脾虚的表现，只有睡好觉了才能让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠讲究早睡早起，建议大家晚上11点之前就要睡觉，每天做一些运动，可以让你的睡眠质量更高。
2.贪凉
虽然夏天已经过去了，但是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造入侵的机会。所以说，秋天千万不要过量食用寒性的食物，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。
3.久坐不动
很多上班族都是久坐一族，长时间坐着不动对人体的伤害特别大，久坐会让人体的脑供血不足，导致提供给大脑的氧气和营养物质减少，会产生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，还会头晕头疼。生活中很多人抽不出时间来健身运动，缺乏运动的人经常会出现身体沉重和四肢无力的症状，其实这就是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。久而久之，身体还会出现其它疾病。
4.口味重
长期食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化，容易造成肠胃胀气和发炎。另外，甜食和油炸品会让体内产生过氧化物，容易产生大量的湿气。其实，肠胃功能的好坏关系到营养和水分的新陈代谢，也会影响到体内湿气的积聚。为了我们的身体健康，我们要做到适量和均衡的饮食。
5.穿得少
话说，春捂秋冻，但是秋天也要注意保暖。很多爱美女士追求风度不要温度，在秋风瑟瑟里还穿着短裙短裤。漂亮是漂亮了，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中，尤其是小腹处不要着凉。秋天洗澡的水温不要太凉，洗完头以后要及时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会，很多人都喜欢喝上两杯，但是很多人把喝酒当成了一种习惯，天天喝，顿顿喝。长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。所以说我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
7.周围环境
我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重，比如说喜欢坐在地板上玩耍，或者是长期呆在密封的房间里。我们平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
自我诊断
1.起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。另外，早晨起来如果小腿肚子发酸、发沉，这也是湿的典型特征。
2.如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这也说明体内有湿气。
除湿妙招
1.食疗
食疗是除湿的好方法。比如薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。薏米性味甘淡，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水，解毒消肿。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪，而且这部分人大多都缺乏运动，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。
3.生活起居方面也需要注意
房间一定要保持空气流通，使湿气扩散出去。地板湿了一定要立即擦干，以免造成湿气滞留，引起肢体酸胀。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，阻碍经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出，因此可以通过拔罐、按摩、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络，起到清热除湿、健脾的作用。
中医养护
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃；
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟；
功效：对湿邪在上焦或在表者，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）；
用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟；
功效：清热祛湿、益气健脾，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。
愿好朋友心收静里寻真乐，眼放长空得大观！
秋季湿邪易入侵，
熬夜贪凉究起因。
用心爱护防病菌，
身康体健气色新。
秋季除湿
秋季是湿气最易入侵人体的季节，俗话说“千寒易除，一湿难祛”，湿气过重容易引起各种疾病。中医学认为，在人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。
湿气形成的原因
1.熬夜
现在很多人因为工作或娱乐的关系，会熬夜到很晚才睡觉。早晨起床的时候，会有种睡不够的感觉。中医认为，睡不够是脾虚的表现，只有睡好觉了才能让我们的身体更轻盈，同时也会帮我们祛除身体的湿气。秋季的睡眠讲究早睡早起，建议大家晚上11点之前就要睡觉，每天做一些运动，可以让你的睡眠质量更高。
2.贪凉
虽然夏天已经过去了，但是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟。经常食用凉性的食物，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造入侵的机会。所以说，秋天千万不要过量食用寒性的食物，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。
3.久坐不动
很多上班族都是久坐一族，长时间坐着不动对人体的伤害特别大，久坐会让人体的脑供血不足，导致提供给大脑的氧气和营养物质减少，会产生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，还会头晕头疼。生活中很多人抽不出时间来健身运动，缺乏运动的人经常会出现身体沉重和四肢无力的症状，其实这就是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多。久而久之，身体还会出现其它疾病。
4.口味重
长期食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化，容易造成肠胃胀气和发炎。另外，甜食和油炸品会让体内产生过氧化物，容易产生大量的湿气。其实，肠胃功能的好坏关系到营养和水分的新陈代谢，也会影响到体内湿气的积聚。为了我们的身体健康，我们要做到适量和均衡的饮食。
5.穿得少
话说，春捂秋冻，但是秋天也要注意保暖。很多爱美女士追求风度不要温度，在秋风瑟瑟里还穿着短裙短裤。漂亮是漂亮了，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中，尤其是小腹处不要着凉。秋天洗澡的水温不要太凉，洗完头以后要及时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会，很多人都喜欢喝上两杯，但是很多人把喝酒当成了一种习惯，天天喝，顿顿喝。长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。所以说我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
7.周围环境
我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重，比如说喜欢坐在地板上玩耍，或者是长期呆在密封的房间里。我们平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
自我诊断
1.起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。另外，早晨起来如果小腿肚子发酸、发沉，这也是湿的典型特征。
2.如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这也说明体内有湿气。
除湿妙招
1.食疗
食疗是除湿的好方法。比如薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。薏米性味甘淡，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水，解毒消肿。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪，而且这部分人大多都缺乏运动，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。
3.生活起居方面也需要注意
房间一定要保持空气流通，使湿气扩散出去。地板湿了一定要立即擦干，以免造成湿气滞留，引起肢体酸胀。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，阻碍经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出，因此可以通过拔罐、按摩、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络，起到清热除湿、健脾的作用。
中医养护
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃；
用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟；
功效：对湿邪在上焦或在表者，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）；
用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟；
功效：清热祛湿、益气健脾，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。
愿好朋友心收静里寻真乐，眼放长空得大观！