秋季护眼

进入秋季以后，很多人眼睛明显干涩，总是发痒，还会眼红，这很可能是干眼症在作祟。但是他们往往认为这只是季节变换的结果，无需就医，忍忍就过去。实际上，这已经不仅仅是季节的问题，很可能还有现代生活工作方式的驱使。秋季人体很容易缺少水分，眼睛也不例外，眼睛明显干涩，总是发痒，还会眼红，日常的一些护理也可让眼睛免于不适： 

1.“远”：连续看近处，记得眺望远方

眼睛如果长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。现在很多青少年都喜欢用手机或平板，距离近，加上屏幕光线刺激，很容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

建议连续看近处45分钟，就抽出5分钟左右的时间看下远处，最好是有绿色植物的地方。

2.“动”：经常转动眼球缓解疲劳

闭上眼睛转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑名目，但需要提醒高度近视患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。

建议：除了转眼之外，疏通眼部经络也是个好方法，通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。

3.“暖”：注意眼睛保暖，可以尝试双手“熨目”  

眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。

建议：可以尝试“熨目”：闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按扶在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。

4.“润”：经常眨眼防干燥

滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣，眨眼可以使泪膜再次均匀分布。

建议：当看东西久了觉得疲惫的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外，现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事就滴上几滴，这样的做法并不可取。

眼部按摩

从现代医学来讲，秋季天气干燥，使眼睛泪液的蒸发量增多，而每天紧盯着电脑，眼睛的眨眼次数减少，医学上称之为瞬目减少。而且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑，把眼泪涂抹到眼球的表面，达到滋润眼球的目的。由于眨眼次数减少，使眼球得不到足够的泪液的滋润。

1.用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”穴，如果有压痛感，说明眼睛神经紧张，眼睛内血液循环不足。大拇指一边按，一边揉，做小圆圈运动。默数到10，放松，再按摩，重复3次。

2.用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴，一边按一边揉，做小圆圈运动。默数到10，放松，再按摩，重复3次。

3.从眉梢起，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴，一边按，一边揉，默数到10，放松，再按摩，重复10次。

4.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓的呼吸，有助于消除眼睛疲劳。眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。

中医护眼

中医理论认为"肝开窍于目"，因此中药熏敷眼睛，可滋补肝肾、调益气血，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血，也能将泪水排放孔张开，让泪水分泌畅通，从而解决疲劳、干涩的问题。

药方：桑叶30g、菊花30g、金银花20g

用法：将中药煎水，用药水温洗眼部，同样具有润眼明目之功效。

功效：桑叶能疏散风热、清肺润燥，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。菊花疏散风热，清肝明目和清热解毒。金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效。长期使用该药方可平肝明目，有效缓解眼睛疲劳，同时长效抑菌，对细菌引起的化妆性眼病疗效较好。

药方：桑葚子、菊花、决明子各30g

用法：煎煮得液，平躺在床上，轻闭双眼，将一块浸透药液的纱布敷在眼睛上面，热敷 20分钟后，擦净药汁。

功效： 决明子具有清肝明目及润肠的养生功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。菊花、桑葚，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目，不仅能让人头脑清醒、双目明亮，还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。长期使用该药方，可滋补肝肾、益精明目，尤其适用于视物昏花。

药方：菊花15g、金银花15g、决明子15g、桑叶20g、薄荷10g 、蜂蜜100g 

用法：放半脸盆的水，大火煮药30分钟，等凉点后（温热），用手潦水洗眼，一个眼睛60次，共120次。

功效：菊花、桑叶，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目，不仅能让人头脑清醒、双目明亮，还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效；决明子具有清肝明目及润肠的养生功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱；金银花有广谱抗菌、清热解毒等养生功效。

愿好朋友八体六书生奥妙，五山十水见精神！