夏季除湿

进入夏季，环境温度升高，湿度变大，天气闷热，特别是梅雨季节，湿热熏蒸，更是导致各种疾病的常见原因。 湿邪侵犯人体，容易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现，因此，在夏季除了防暑之外，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施。

自我诊断：

1.起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。另外，早晨起来如果小腿肚子发酸、发沉，这也是湿的典型特征。

2.如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3.洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

4.刷牙时——是否恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这也说明体内有湿气。

除湿妙招：

1.食疗

薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用。另外，薏米性味甘淡，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水，解毒消肿。因此用薏米、赤小豆、冰糖等煲汤也有健脾的效果。

2.有氧运动

阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪，而且这部分人大多都缺乏运动，导致湿邪伤及人体损伤脾脏。因此建议夏天多做有氧运动，以出汗的形式使湿气排出体内。当感到无精打采、疲惫的时候，可以选择能出汗的运动。

3.生活起居方面也需要注意

夏天房间一定要保持空气流通，使湿气扩散出去。另外，不要直接睡地板，地板湿了一定要立即擦干，以免造成湿气滞留，引起肢体酸胀。尽量避免淋雨。游泳、运动出汗后要及时擦干身体，换上干燥的衣服。

4.药浴

湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，阻碍经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出，因此可以通过拔罐、按摩、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络，起到清热除湿、健脾的作用。

中药除湿

药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。

用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟。

功效：对湿邪在上焦或在表者，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好。

药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。

用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟。

功效：清热祛湿、益气健脾，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。

药方：白术、半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。

用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟。

功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿，温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。

温馨提示

1.别吃伤脾的食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”，同时生冷食物如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等也要尽量避免。

2.洗头时注意

在外洗头时，千万不要用洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。

愿好朋友八体六书生奥妙，五山十水见精神！