乍暖还寒的天气，会降低机体对疼痛的耐受力，加上现在“低头族”大多有慢性劳损的底子，一旦受寒变，寒气就会入侵并滞留颈椎关节，引发局部血管收缩、肌肉痉挛，诱发或加重颈椎病，如果处理不及时，就会导致肌肉受累容易发生痹痛，造成病情加重，严重的甚至可造成瘫痪。

1.防御各类炎症

春季气温忽高忽低，会导致人体免疫力下降、产生炎症，主要是咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症，会刺激颈部软组织或通过丰富的淋巴系统，从而引起颈枕部软组织病变。

2.纠正姿势，避免劳损

 半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部过度前屈等不良姿势和习惯，长期伏案保持固定姿势、头颈部负重等问题，都易使颈肩部软组织慢性劳损。平时要尽量避免这些因素，做到保持正确的姿势，减少头颈部负重的活动，以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时，宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。

3.合理用枕，保护颈椎

枕头的高度一般选择压缩后6～8 厘米，垫于颈肩结合部，这样不仅能衬托颈曲，还能保证颈部的血流平稳通畅。

4.防治它病，去除诱因

颈部急剧活动或遭受外伤，容易引发颈部软组织的急性损伤，甚至椎骨骨折与关节脱位；各种原因导致的颈部劳损会引起颈椎退变；咽喉及颈部炎症可刺激邻近肌肉、韧带等软组织，致其稳定性异常，平衡失调。故颈肩部外伤、劳损和不适需及早就医。

1.药方：艾叶、当归、老鹳草、透骨草、伸筋草、独活

用法：取上述中草药适量，再加少量盐一起缝入纱袋中，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。

功效：艾叶能散寒止痛，当归可以活血、散风，老鹤草、伸筋草祛风除湿、舒筋活络，独活则能抗炎镇痛。坚持使用可有效改善颈部肌肉劳损与疼痛。

2.药方：芦荟、绿茶、菊花、蜂蜜

用法： 将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，均匀敷在颈部。20—30分钟后用清水洗去。

功效：芦荟富含多糖和维生素，它们对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。绿茶富含茶多酚。茶多酚具有良好的抗氧化效果，能补充水分紧实肌肤，延缓衰老。菊花，具有良好的抗衰老功效。坚持使用该药方，有补水、美白、滋养、细肤的功效。

3.药方：地龙、血竭、菖蒲、细辛、防风

用法：上药共做成一药枕，夜间放于相当于第6、7颈椎部位，使头部处于过伸位，或放于痛点亦可。

功效： 功能活血散结，改善微循环及肤色的作用。

4.药方：赤芍、鸡血藤、红花、透骨草

用法：取上述中草药适量，加水煎煮并熏敷颈部。

功效：赤芍，清热凉血、散瘀止痛，红花、鸡血藤，活血,通络，透骨草，祛风胜湿，该方可有效促进肌肤的新陈代谢，调节肌肤暗沉、干燥、及老化。

1.热敷法

春季要注意颈部保暖大家都知道，但除此之外，配合热敷也能有效缓解颈椎痛！可用50摄氏度～60摄氏度热水袋热敷颈部，一次15～30分钟，一天2～3次，要坚持1～2周或更长时间。

2.食疗法

可以食用一些具有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物，比如胡桃、山萸、黑芝麻等。

3.爬行

每天爬行锻炼200步，具体方法为头向上抬，膝盖不能着地，四肢撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步。在爬行中，要注意避免手腕关节受伤，手掌落地时要均匀用力，速度不要过快，同时要避免饭后立刻活动以免消化不良。

愿好朋友闲来静赏桃花开，莫负三月好春光！