进入秋天，养生保健显得非常重要，这个时候隐藏在身体的病症开始显露出来。换季时节也是身体免疫力最差的时候。在秋天注重食疗养生的同时，其实最应该要把脚部保养好。当用温水泡脚时，可以刺激一些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

1、干燥

脚的皮脂腺不太发达，足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布，所以脚的皮肤向来很干。
2、粗糙

足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角质也是身体最粗厚的地方，特别是干燥的秋季，足部皮肤显得更粗糙。

3、长茧

由于穿鞋的一些不良习惯，比如穿惯高跟鞋、松糕鞋、尖头鞋等，脚会出现因重心集中足掌，大脚趾容易长出硬皮，大小脚趾容易因摩擦而长茧，而且大脚趾也可能因此出现变形和肿胀等情况。

4、疲倦

我们在每天的生活当中，足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。

【护理攻略】

1、淋浴时，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，这样每天可以磨去少量的脚垫，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多，否则脚掌就失去了保护层。

2、洗完脚要彻底擦干，穿鞋袜之前，要在脚上洒一点爽身粉，特别是注意趾间部位，这样可以保持脚趾干燥，防止真菌感染和鸡眼的发生。

3、在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上护手、护肤或护脚的油，重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位，随脚垫层层生长，容易出现皲裂或深度裂沟，因此，经常滋润脚跟部位，可以防止裂纹的发生。

4、把脚擦干后，身体平躺，将脚放在高于头部的位置，如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力，促进血液循环。

【足部按摩】

相对于整个人体来说，脚部是很小的一部分，但是人的双脚却有整个人体器官的反射区，所以，按摩脚底是一种很好的养生保健方法，它既可保健又可以防疾病。

1、扣打法

脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到放松舒缓，缓解身体疲劳。

2、牵引法

按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环，达到舒缓暖身的功效。

3、清洁法

按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油。按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作，效果可以倍增。

【中药护肤】

随着气温的降低，人们的活动量也减少了，全身的的代谢变缓。很多的人出现手脚冰冷，畏寒怕冷的情况。在这样的季节里，特别适宜用中药泡脚的方式来养护健康。泡脚不仅可以暖身，还能保健。特别是一些身体亚健康的人，可以用个泡脚，很好的缓解身体不适的症状。

1、药方：党参15克、黄芪20克、白术15克

用法：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：该药方可清心安神，补中益气，清热利尿，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。坚持使用该药方可静心安神、补气益血、增强机体免疫力。

2、药方：桂枝15克、金银花15克、红花20克

用法：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：该药方可解表和营、通阳散寒、温化水气、补益里气、通瘀活血，同时清热解毒、疏散风热、滋润皮肤，能有效缓解脚部发干、发痒等常见症状。

3、药方：酸枣仁15g、夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龙齿30、牡蛎少许。

用法：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：有养心安神、益阴敛汗的功效，能够有效缓解烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足的症状，且有效缓解失眠。

1、袜子最好是穿棉的，这样可以减少不了和脚的摩擦，可以有效防止脚的干燥，还不会起皮。

2、鞋子要每天都晒，即使没有太阳也要吹吹风，可以减少细菌，保证脚的健康。

3、季节转换时，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮，重者化脓发痒。要注意足部卫生。

4、足部干燥容易起皮，但不要随便剥剪脚上的起皮。因为这样会有可能产生伤口而感染发炎，影响到足部健康。

5、脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除趾甲内的污垢，也不会伤害肌肤。

祝好朋友八体六书生奥妙，五山十水见精神！