秋季眼部需保护，
眼保健操可重复。
要看电视离三尺，
还需肝脏蔬菜补。
秋季眼睛护理
秋季来临，天气干燥，不仅是皮肤，眼睛也开始“闹脾气”了。为了给娇嫩的角膜健康“氧护”在进入这个季节的时候我们就要注意保护眼睛。那么在这个“干旱”的季节我们该如何做呢？
【秋季护眼】
进入秋季以后，很多人都有这样的感受：眼睛明显干涩，总是发痒，还会眼红，这很可能是干眼症在作祟。但是他们往往认为这只是季节变换的结果，无需就医，忍忍就过去。实际上，这已经不仅仅是季节的问题，很可能还有现代生活工作方式的驱使。
秋季人体很容易缺少水分，眼睛也不例外，眼睛明显干涩，总是发痒，还会眼红，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1、没事多眨眼：眨眼动作对保护双眼至关重要，对晶状体和虹膜肌来说，“眨眼”是一个很好的放松，并且能让眼睛得到润滑。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时，最好每分钟至少眨眼5次。
2、注意眼部卫生：眼部卫生不做好，滴再多眼药水都是徒劳，还很有可能造成感染。眼睛发痒时，千万不要用手去揉搓，可以将眼睛闭几分钟得以缓解。
3、睡前敷眼：晚上睡觉前用热毛巾敷眼，能有效促进眼部的血液循环，缓解眼部肌肉的紧张度，也有助于睡眠。烧水时，利用蒸汽敷眼也可以达到相同的效果。
4、吃益眼食物：可以多吃一些富含维生素且对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，也可以喝一些决明子茶、菊花茶等。
【眼睛防晒】
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“毒辣辣”，但是因为空气干燥与稀薄，光线穿透力强，所以紫外线对眼睛的伤害比盛夏更具潜在的威胁性。
2、保护眼睛不受伤害，最重要的是不可直视阳光。眼睛是相当脆弱的器官，外出时直视阳光，就算眯眼睛，也不足以保护眼睛，短时间可能造成暂时的眼前黑影，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外，强光更可能会伤到视网膜。
3、保护眼睛的另一个有效方法是戴太阳眼镜。走在户外，阳光照得人眼睛睁不开，除了洋伞、帽子可以抵挡紫外线外，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器。想要远离太阳的杀伤力，又要展现时髦有型，太阳眼镜就是第一选择。
【眼部按摩】
从现代医学来讲。秋季天气干燥，使眼睛泪液的蒸发量增多，而每天紧盯着电脑，眼睛的眨眼次数减少，医学上称之为瞬目减少。而且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑，把眼泪涂抹到眼球的表面，达到滋润眼球的目的。由于眨眼次数减少，使眼球得不到足够的泪液的滋润。
1、用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”穴，如果有压痛感，说明眼睛神经紧张，眼睛内血液循环不足。大拇指一边按，一边揉，做小圆圈运动。默数到10，放松，再按摩，重复3次。
2、用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴，一边按一边揉，做小圆圈运动。默数到10，放松，再按摩，重复3次。
3、从眉梢起，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴，一边按，一边揉，默数到10，放松，再按摩，重复10次。
4、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓的呼吸，有助于消除眼睛疲劳。眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。
【中药熏眼】
中医理论认为"肝开窍于目"，因此中药熏敷眼睛，可滋补肝肾、调益气血，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血，也能将泪水排放孔张开，让泪水分泌畅通，从而解决疲劳、干涩的问题。
药方一：菊花、决明子、夏枯草各30g，枸杞子、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥，缓解眼干症状。
药方二：当归、黄芪、菊花各6g；
功效：缓解眼部疲劳，去除黑眼圈。
药方三：甘菊、霜桑叶各9g、五味子3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目。
1、切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4~5次／分。
2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。
5、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
6、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
祝好朋友山高自有人行路，海阔不乏破浪舟！
秋季眼部需保护，
眼保健操可重复。
要看电视离三尺，
还需肝脏蔬菜补。
秋季眼睛护理
秋季来临，天气干燥，不仅是皮肤，眼睛也开始“闹脾气”了。为了给娇嫩的角膜健康“氧护”在进入这个季节的时候我们就要注意保护眼睛。那么在这个“干旱”的季节我们该如何做呢？
【秋季护眼】
进入秋季以后，很多人都有这样的感受：眼睛明显干涩，总是发痒，还会眼红，这很可能是干眼症在作祟。但是他们往往认为这只是季节变换的结果，无需就医，忍忍就过去。实际上，这已经不仅仅是季节的问题，很可能还有现代生活工作方式的驱使。
秋季人体很容易缺少水分，眼睛也不例外，眼睛明显干涩，总是发痒，还会眼红，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：
1、没事多眨眼：眨眼动作对保护双眼至关重要，对晶状体和虹膜肌来说，“眨眼”是一个很好的放松，并且能让眼睛得到润滑。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时，最好每分钟至少眨眼5次。
2、注意眼部卫生：眼部卫生不做好，滴再多眼药水都是徒劳，还很有可能造成感染。眼睛发痒时，千万不要用手去揉搓，可以将眼睛闭几分钟得以缓解。
3、睡前敷眼：晚上睡觉前用热毛巾敷眼，能有效促进眼部的血液循环，缓解眼部肌肉的紧张度，也有助于睡眠。烧水时，利用蒸汽敷眼也可以达到相同的效果。
4、吃益眼食物：可以多吃一些富含维生素且对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，也可以喝一些决明子茶、菊花茶等。
【眼睛防晒】
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“毒辣辣”，但是因为空气干燥与稀薄，光线穿透力强，所以紫外线对眼睛的伤害比盛夏更具潜在的威胁性。
2、保护眼睛不受伤害，最重要的是不可直视阳光。眼睛是相当脆弱的器官，外出时直视阳光，就算眯眼睛，也不足以保护眼睛，短时间可能造成暂时的眼前黑影，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外，强光更可能会伤到视网膜。
3、保护眼睛的另一个有效方法是戴太阳眼镜。走在户外，阳光照得人眼睛睁不开，除了洋伞、帽子可以抵挡紫外线外，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器。想要远离太阳的杀伤力，又要展现时髦有型，太阳眼镜就是第一选择。
【眼部按摩】
从现代医学来讲。秋季天气干燥，使眼睛泪液的蒸发量增多，而每天紧盯着电脑，眼睛的眨眼次数减少，医学上称之为瞬目减少。而且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑，把眼泪涂抹到眼球的表面，达到滋润眼球的目的。由于眨眼次数减少，使眼球得不到足够的泪液的滋润。
1、用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的“攒竹”穴，如果有压痛感，说明眼睛神经紧张，眼睛内血液循环不足。大拇指一边按，一边揉，做小圆圈运动。默数到10，放松，再按摩，重复3次。
2、用食指按眼睛正下方眼眶边缘的“承泣”穴，一边按一边揉，做小圆圈运动。默数到10，放松，再按摩，重复3次。
3、从眉梢起，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴，一边按，一边揉，默数到10，放松，再按摩，重复10次。
4、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓的呼吸，有助于消除眼睛疲劳。眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。
【中药熏眼】
中医理论认为"肝开窍于目"，因此中药熏敷眼睛，可滋补肝肾、调益气血，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血，也能将泪水排放孔张开，让泪水分泌畅通，从而解决疲劳、干涩的问题。
药方一：菊花、决明子、夏枯草各30g，枸杞子、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥，缓解眼干症状。
药方二：当归、黄芪、菊花各6g；
功效：缓解眼部疲劳，去除黑眼圈。
药方三：甘菊、霜桑叶各9g、五味子3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目。
1、切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4~5次／分。
2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。
5、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
6、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
祝好朋友山高自有人行路，海阔不乏破浪舟！